糖尿病人應酬多，外出就餐掌握這幾個小技巧很有必要

在生活中有很多糖尿病人需要工作，而在工作的時候需要應酬，但是對于糖尿病人來說，過多的應酬會容易讓自己的血糖受到波動，尤其是在外出就餐的時候，在目前很多餐館的飲食大多數是高油脂高脂肪的食物，而這些食物會讓糖尿病人的血糖得不到穩定，因此這樣很多糖尿病人感覺到特別的煩心，其實糖尿病人在平時應酬外出就餐的時候可以掌握以下這幾個小技巧，讓自己的血糖不容易受到波動。

糖尿病人外出就餐要掌握哪幾個小技巧？

技巧1、盡量選擇一些低油脂的食物

如涼拌菜以及一些蔬菜和蔬菜湯，這些食物在烹飪的時候不會加入過多的油，就可以讓糖尿病人放心的食用，降低自己攝取過多的油脂量，從而避免進食過多的油脂而讓自己的血糖受到影響。

技巧2、注意葷素搭配

一般在外面就餐容易出現各種口味比較重的葷菜，但對于糖尿病人來說，這些要盡量避免，要注意好葷素搭配，盡量選擇一些素菜，并且還要注意素菜的烹飪方式，有一些素菜在烹飪的時候會通過油炸的方式來進行，這些就都要盡量避免。

技巧3、先喝一杯白開水

在吃飯前可以適當的喝一杯白開水，這樣可以讓自己有飽腹感，從而防止在進食的時候攝取更多的食物而讓自己的餐后血糖上升，如果不想喝水也可以適當的先喝一些蔬菜湯，也是可以提高飽腹感。

技巧4、盡量不選擇自助餐

現在有一些人在外出就餐的時候喜歡選擇自助餐，認為自助餐的食物品種比較多，而且可以讓自己吃個夠，但是對于糖尿病人來說自助餐是非常不適合的，因為在進食自助餐的時候容易讓自己攝取過多的食物，特別是看到自己喜歡的食物更容易多吃一些。

技巧5、少喝酒

在應酬的時候最常見的就是酒，糖尿病人如果飲用過多的就容易發生低血糖，特別是在空腹飲酒的時候，所以糖尿病人要注意盡量不要空腹飲酒，在喝酒前要適當的進食一些食物，另外還要注意控制好自己喝酒的量。

溫馨提示，糖尿病人要注意的是在平時應酬外出就餐的時候要注意好食物的選擇，掌握好以上這幾個小技巧可以讓自己更好的控制好自己的血糖，避免血糖受到外面食物的影響而發生波動。