運動降血糖效果好？但是千萬別犯這4個錯！

相信大多數糖尿病人在日常都會通過運動來輔助自己降血糖，也都知道運動能夠有效的幫助自己血糖穩定，但是有很多糖尿病人在運動的過程中容易出現以下這些誤區，有時候會因為這些誤區而影響到自己控制血糖的效果，因此糖尿病人要注意在通過運動降血糖的時候要避免這些誤區的存在。

運動降血糖不能存在哪些誤區？

一、需要高強度的運動才能夠起到降糖的效果

很多糖尿病人都知道運動能夠幫助自己降血糖，而有一些糖尿病人以為想要讓降血糖的效果明顯就要采取高強度的運動，但是由于每個糖尿病人的病情以及身體接受能力不同，如果都一味的采取高強度運動，就會讓一些患者因為承受不了而讓身體發生問題，這樣不僅不能夠讓血糖下降，反而會導致傷害的出現，因為有一些會因為運動量過大而讓自己的能量被大量消耗，從而讓血糖下降過快而出現低血糖，這些對于糖尿病人身體來說都是極其不利的。因此糖尿病人要知道在自己運動的時候要選擇適合自己的運動方式以及自己能夠接受的是運動量，這樣才能夠防止運動過度對身體帶來傷害。

二、有使用藥物就可以不用運動

一些患者會認為自己有使用降糖藥，就不用再通過運動來讓自己的血糖下降，但是這是一種錯誤的觀點，運動不僅能夠幫助消耗能量，從而起到降血糖的效果，還能夠幫助糖尿病人維持自己的正常體重。而如果只是單純的使用藥物，可能會讓患者的血糖只是穩定一段時間，藥效過后又會讓血糖上升，因此糖尿病人在用藥期間也要堅持配合運動。

三、血糖高的時候才需要運動

有一些糖尿病人對于運動有錯誤的認解，認為自己只要在血糖高的時候運動即可，而在平時血糖穩定的情況下就可以不用進行運動，但是對于糖尿病人來說，只有規律的運動才能夠讓自己的血糖跟著穩定在正常范圍內。如果運動時間沒有規律，可能起到的控糖效果只是短暫的一段時間，就會達不到滿意的控制血糖效果。

四、運動前不用熱身

很多糖尿病人在運動的時候是直接進入主題，在運動前并沒有適當的熱身，但是他們不知道的是在運動前活動熱身能夠讓身體的四肢更加協調，還能夠提高關節的靈活性，這樣能夠避免自己在運動的時候出現損傷。

總的來說，糖尿病人運動是非常不錯的，只是在運動的時候要避免自己出現以上這些誤區，才能夠讓自己在運動后達到滿意的效果，從而讓自己的血糖能夠通過運動幫助下降穩定。