經(jīng)常睡覺打呼嚕易患糖尿病？做到這幾點可以預(yù)防它！

生活中有一些人在平時睡覺的時候都會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，可能很多人會認為這是一種比較常見的現(xiàn)象，可以不用怎么理會，但是有最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺經(jīng)常打呼嚕的人更容易患上糖尿病，因此對于睡覺經(jīng)常打呼嚕的人來說，在日常要做到以下這幾點才能夠防止自己患上糖尿病。

睡覺經(jīng)常打呼嚕的人為什么容易患上糖尿病？

一般來說，睡覺打呼嚕在醫(yī)學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，而有大多數(shù)人睡覺出現(xiàn)打呼嚕是因為身體過于肥胖導致，特別是腹部脂肪堆積過多的時候，當腹部肪堆積過多的時候，會將我們身體的膈肌往上頂，這樣就會讓肺部的擴張受到限制，也就容易出現(xiàn)呼吸不暢，從而讓身體出現(xiàn)打呼嚕的聲音，而在夜間打呼嚕的時候就容易讓身體出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而當身體缺氧的時候就會導致身體胰島素的合成受到影響，長期如此就會讓身體胰島素的分泌量降低，也就容易在外界的影響下患上糖尿病。

睡覺打呼嚕要如何預(yù)防糖尿病發(fā)生？

首先要減輕體重

大多數(shù)睡覺打呼嚕的人是因為自身肥胖，導致因此可以通過減輕體重來緩解自己打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕的現(xiàn)象減少就堅持降低糖尿病的發(fā)生幾率。

其次在睡前可以適當?shù)倪M行運動

一般來說，經(jīng)常打呼嚕的人可以在睡覺前選擇一些比較適合自己的有氧運動，這樣可以讓自己身體的能量被消耗，也讓自己有疲勞感，從而提高自己的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量被提高就能夠有效緩解打呼嚕癥狀。

再者要保持空氣的流通

在睡覺的時候要保持臥室的空氣流通，空氣流通不僅能夠讓臥室中的氧氣量提高，從而讓身體在睡覺的時候能夠呼吸順暢，進而緩解打呼嚕癥狀。

最后要戒煙戒酒

由于長時間吸煙的人會導致身體黏膜正好粘膜增厚，這樣就會讓自己的知道不通而導致在睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕癥狀，因此經(jīng)常打呼嚕的人在平時要遠離吸煙，另外還要注意戒酒，由于酒精在進入身體后會導致身體的代謝出現(xiàn)紊亂，睡覺經(jīng)常打呼嚕的人如果經(jīng)常喝酒就會讓自己在糖代謝紊亂的情況下提高糖尿病出現(xiàn)的幾率，因此在平時要戒煙戒酒。

溫馨提示，在平時睡覺會出現(xiàn)打呼嚕的人要特別的注意，在日常可以通過以上的方法來改善自己打呼嚕的情況，從而通過改善打呼嚕來降低自己碰上糖尿病的幾率，從而避免自己患上糖尿病后生活和身體受到影響。