經常睡覺打呼嚕易患糖尿病？做到這幾點可以預防它！

生活中有一些人在平時睡覺的時候都會出現打呼嚕的現象，可能很多人會認為這是一種比較常見的現象，可以不用怎么理會，但是有最新研究發現，睡覺經常打呼嚕的人更容易患上糖尿病，因此對于睡覺經常打呼嚕的人來說，在日常要做到以下這幾點才能夠防止自己患上糖尿病。

睡覺經常打呼嚕的人為什么容易患上糖尿病？

一般來說，睡覺打呼嚕在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，而有大多數人睡覺出現打呼嚕是因為身體過于肥胖導致，特別是腹部脂肪堆積過多的時候，當腹部肪堆積過多的時候，會將我們身體的膈肌往上頂，這樣就會讓肺部的擴張受到限制，也就容易出現呼吸不暢，從而讓身體出現打呼嚕的聲音，而在夜間打呼嚕的時候就容易讓身體出現缺氧的現象，而當身體缺氧的時候就會導致身體胰島素的合成受到影響，長期如此就會讓身體胰島素的分泌量降低，也就容易在外界的影響下患上糖尿病。

睡覺打呼嚕要如何預防糖尿病發生？

首先要減輕體重

大多數睡覺打呼嚕的人是因為自身肥胖，導致因此可以通過減輕體重來緩解自己打呼嚕現象，打呼嚕的現象減少就堅持降低糖尿病的發生幾率。

其次在睡前可以適當的進行運動

一般來說，經常打呼嚕的人可以在睡覺前選擇一些比較適合自己的有氧運動，這樣可以讓自己身體的能量被消耗，也讓自己有疲勞感，從而提高自己的睡眠質量，睡眠質量被提高就能夠有效緩解打呼嚕癥狀。

再者要保持空氣的流通

在睡覺的時候要保持臥室的空氣流通，空氣流通不僅能夠讓臥室中的氧氣量提高，從而讓身體在睡覺的時候能夠呼吸順暢，進而緩解打呼嚕癥狀。

最后要戒煙戒酒

由于長時間吸煙的人會導致身體黏膜正好粘膜增厚，這樣就會讓自己的知道不通而導致在睡覺的時候出現打呼嚕癥狀，因此經常打呼嚕的人在平時要遠離吸煙，另外還要注意戒酒，由于酒精在進入身體后會導致身體的代謝出現紊亂，睡覺經常打呼嚕的人如果經常喝酒就會讓自己在糖代謝紊亂的情況下提高糖尿病出現的幾率，因此在平時要戒煙戒酒。

溫馨提示，在平時睡覺會出現打呼嚕的人要特別的注意，在日常可以通過以上的方法來改善自己打呼嚕的情況，從而通過改善打呼嚕來降低自己碰上糖尿病的幾率，從而避免自己患上糖尿病后生活和身體受到影響。