血糖不穩定很擔憂？飲食注意這5點能讓血糖穩穩的

對于糖尿病人來說，血糖穩定是他們非常看重的一件事，而生活中有很多糖尿病人因為飲食、環境、氣候的原因容易讓自己的血糖發生波動，血糖一旦發生波動就會給身體帶來傷害，因此很多糖尿病人都害怕血糖發生波動，而糖尿病人不知道的是想要防止血糖發生波動，在日常可以采取這5個方法讓自己的血糖穩穩的。

血糖不穩定很擔憂？記住這5個方法，能讓血糖穩穩的

一、多吃苦瓜

苦瓜是一種很好的降糖食物，它里面含有苦瓜甙，生物堿以及多種降糖成分，糖尿病人食用苦瓜可以促進身體糖代謝，進而提高胰島素分泌量，從而幫助葡萄糖能夠被肌肉所吸收，另外苦瓜中也含有大量的維生素c，而維生素c有抵抗自由基的效果，它能夠防止自由基對身體的各個器官的傷害，進而防止糖尿病人出現各種并發癥。

二、吃飯的時候要采取分餐制度

糖尿病人采取分餐飲食，可以讓自己更好的控制血糖，在吃東西的時候不要一次性進食過多，可以將食物分成好幾次食用，這樣既能夠防止自己因為食物攝取不足而出現饑餓感，也能夠防止自己一次性攝取過多的食物讓血糖不穩定。

三、少喝粥

生活中有一些老年糖尿病人，因為感覺粥比較容易喝，所以在平時很喜歡吃粥，但是卻不知道粥在烹飪的時候需要通過長時間的煮，而在煮的過程中會讓粥里面的淀粉轉化為糊精，這些粥在進入腸胃后就會很容易被消化而轉化為葡萄糖，從而導致血糖快速的上升，因此糖尿病人要注意不能經常喝粥，可以盡量吃一些粗糧搭配的白米飯。

四、多喝綠茶

綠茶中含有茶多酚，這種酶對人體的淀粉酶、蔗糖酶的活性具有抑制作用，，它能夠幫助減少人體對淀粉和多糖的吸收，降低淀粉在腸道中消化的速度，進而幫助延緩餐后血糖上升，達到控制血糖的效果。。

五、食物要多種多樣

對于糖尿病人來說，在日常吃的食物中要盡量多樣化，并且做好營養均衡，不要讓自己食物過于單一，過于單一的食物容易讓自己的飲食結構不平衡，從而導致身體營養不足而引發低血糖。

溫馨提示，糖尿病人如果想要自己的血糖穩定，在日常就要做好以上這些措施，采取這些方法讓自己的血糖能夠慢慢的下降并且穩，也就能夠防止血糖經常出現波動而導致并發癥的出現。