肥胖的人為什么容易得糖尿病？

通過調查我們可以發現，有很大一部分的糖尿病患者都是肥胖人群。這也從一個側面反映了肥胖者容易得糖尿病這個道理。那么為什么肥胖的人容易得糖尿病呢？為了預防糖尿病又該如何減肥呢？讓我們一起來了解一下。

為什么肥胖的人容易得糖尿病？

肥胖者身體通常會有胰島素抵抗的情況，胰島素抵抗的存在會導致胰島素降低血糖的功能降低，而胰島素的功能下降就會使血糖升高形成糖尿病。

因為人體中胰島素的數量基本上是固定的，那么它搬運血糖的數目就是固定的，但是肥胖者的血糖會比正常飲食的血糖要高，就會使胰島素的工作量加大。胰島素長期超負荷的運作，就會失去它原有的功能，得糖尿病也就不足為奇了。

為了預防糖尿病應該如何避免發胖？

1、飲食規律不暴飲暴食

良好的飲食習慣是保持健康身材的關鍵，因此這就要求我們在吃飯的時候要有規律，不能暴飲暴食，盡量少攝入高脂肪、高熱量的食物。在吃飯的時候，盡量不要一次性吃過多、過甜的食物，避免血糖過高的升高，從而導致糖尿病的發生。

2、運動是關鍵

俗話說想要減肥必須管住嘴，邁開腿。這從一定層面上說明運動的重要性。所以說在日常生活中想要預防肥胖，預防糖尿病一定要多多的參與運動，尤其是戶外運動，不僅能夠減肥，還能提高人體的免疫力，降低某些疾病的風險。并且運動還會使人心情愉悅，心情愉悅了，身體就會健康。

3、睡眠要充足

如果睡眠時間不足，睡眠質量差，經常熬夜的話就會導致身體的內分泌失調，所以說為了健康的體魄，一定要保證睡眠的充足。

4、心情要保持愉悅

因為現代人在日常生活中所面臨著巨大的壓力，這種壓力不僅來自于事業，而且還來自于家庭。很多人選擇不正確的緩解壓力的方式，采用暴飲暴食的方式進行減壓，雖然在當時會感到一定程度的滿足，但是往往在后來都會錘胸頓足后悔不已。我們要學會正確緩解壓力的方式，不能成為食物的奴隸，被食物所驅使。同時，要通過正確的方式來釋放自己的情緒，保持愉悅的心情，只有這樣才能擁有健康的生活。

正是因為肥胖者更容易得糖尿病，這就要求我們在日常生活中對自己的身材要更加嚴格的管理，不僅能預防糖尿病還能使自己的體型更加勻稱，心情也更加的愉悅。