南瓜真的能降血糖嗎？醫生帶你來揭秘！

南瓜是我們生活中常見的一種食物，具富含多糖、果膠、礦物質、氨基酸等營養物質，具有很高的食用和養生價值。也是因為這些原因，網上有不少人說，南瓜也具有降血糖的功效，糖尿病人可以多吃，使得不少糖尿病人在飲食中都添加南瓜作為飲食。那么，這南瓜是不是真的有降糖作用呢？

南瓜真的能降血糖嗎？醫生帶你來揭秘！

1.多吃南瓜能降低血糖？

在南瓜里面含有大量的單糖，屬于高升糖的食物，當被人體消化吸收之后，短時間之內能夠快速的升高血糖。有一些不良商家為了能夠吸引消費者，被大肆的宣揚吃南瓜就能夠降低血糖，所以會向消費者推薦南瓜相關的保健品或者食品。這其實這沒有任何的科學依據，如果過量的食用南瓜的話，非但不能降低血糖，還容易升高血糖，給身體帶來嚴重的后果。

2.吃南瓜子降低血糖？

南瓜子是生活中常見的堅果，里面含糖量確實很低，但是屬于高脂肪的食物，在100克南瓜子里面就含有47克的脂肪，如果大家不節制吃的話，非但不能降低血糖，反而會升高血脂以及血糖，一般建議，每天吃南瓜子的量不能超過20克。

當然，雖然南瓜的升糖指數過高，但糖尿病人也不是說不能吃南瓜。南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及纖維素，適當食用能夠延緩身體對糖的吸收，也能幫助改善糖類代謝，防止出現腎臟及肩部疾病的病變。

糖尿病患者如何正確的吃南瓜？

糖尿病患者要選擇味道淡相對較嫩的南瓜，盡量少吃軟甜的老南瓜，在吃南瓜的時候不要把皮去掉。采取蒸煮方式，千萬不能油炸，不然會吸入太多的油脂，在吃南瓜的時候盡量要搭配低熱量的蔬菜以及優質蛋白質，比如黃瓜，西蘭花，魚肉或者洋蔥的。

溫馨提示

糖友們不能盲目的輕信一些小偏方，也不能有病亂投醫，要正視疾病，選擇正規的醫院進行治療，合理的使用藥物，避免突然停藥或者換藥。在生活中也要做好飲食護理，避免吃一些高糖分的食物，比如糖果、可樂或者加糖的飲料等，日常也要適當運動，以幫助穩定血糖，增強體質。