糖尿病患者緊張怎么辦 要學(xué)會忙里偷閑

現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率還是是非常高的，很多人在患有糖尿病之后都會特別的緊張，不知道怎么樣才能達(dá)到緩解好自己的情緒，其實(shí)患有糖尿病是可以進(jìn)行控制的，所以在平時一定要做好護(hù)理的措施，下面我們一起來了解一下糖尿病患者如果出現(xiàn)情緒緊張到底該怎么緩解。

雖然糖尿病患者利用均衡食譜、運(yùn)動及藥物，維持血液中血糖水平在一定水平，但精神緊張會間接影響血糖。因此若要血糖穩(wěn)定，患者除了飲食、運(yùn)動、藥物控制外，消除精神緊張，保持情緒寧和更需謹(jǐn)記于心。

1、定下目標(biāo)

有很多人在遇到事情的時候都會特別緊張，其實(shí)這種情況下可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。只要生活有目標(biāo)，便可以控制自己的生活！試計劃一年后你想達(dá)到的理想，跟著便是五年后的。開始的時候應(yīng)按實(shí)際情形計劃日常的小目標(biāo)，然后向大的目標(biāo)邁進(jìn)，更要不時檢討你的目標(biāo)如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重新定目標(biāo)。

2、掌控自己的反應(yīng)

你可知道，不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張？例如為了小事而煩惱。每當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時，便會消耗體內(nèi)能量，并會分散你的精神。當(dāng)然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點(diǎn)，便可避免不必要的精神緊張。

3、學(xué)會忙里偷閑

在每日工作中，忙里偷閑數(shù)分鐘，有助松馳神經(jīng)，使你對四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運(yùn)動的時間。經(jīng)常運(yùn)動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對周圍事情的看法。事實(shí)上，世界很多大公司都為員工提供有健身計劃，藉此消除壓力，提高工作效率。

4、確定工作優(yōu)先次序

你是否時常因“不夠時間”而感到匆忙？不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有周詳計劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費(fèi)精神做無謂的事情。

5、思想積極

思想積極有助加強(qiáng)自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實(shí)際的目標(biāo)，便會浪費(fèi)精力。消極的想法通常只會帶來不良后果！不要說“我無法做到”，反之，應(yīng)該說“我可以做得到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。

在出現(xiàn)緊張情緒的時候，可以適當(dāng)和其他人進(jìn)行溝通，因為在溝通的時候可以談一些比較愉快的事情，并且可以外出多釋放一下自己，比如在節(jié)假日的時候可以多出去旅游。