糖尿病運(yùn)動(dòng)有講究？5大注意事項(xiàng)要牢記！

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)注意是指糖尿病患者在日常生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助降糖時(shí)需要注意的一些事項(xiàng)。如果糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)很可能會(huì)引起其他的并發(fā)癥。有一些糖尿病患者因?yàn)槠綍r(shí)日常生活中自身的運(yùn)動(dòng)量不夠，從而導(dǎo)致身體內(nèi)部胰島素功效有所降低，這對(duì)于病情也是非常不利的，所以糖尿病患者在日常生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)。

糖尿病有哪些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)呢？

1、合適的運(yùn)動(dòng)量

在每次鍛煉之后的心率在穩(wěn)定下來(lái)時(shí)需要保持在鍛煉之前的一樣的心率指數(shù)，然后身體也不會(huì)出現(xiàn)沉重感的現(xiàn)象，并保證運(yùn)動(dòng)過(guò)后食欲增強(qiáng)，雖然身體會(huì)稍顯疲憊，但是這個(gè)是運(yùn)動(dòng)之后的正常現(xiàn)象，所以不必?fù)?dān)心。以上所說(shuō)的現(xiàn)象如有保持，那么就是患者的良好運(yùn)動(dòng)量。

2、不要過(guò)多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘之內(nèi)身體心率還沒(méi)有恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)之前的指數(shù)，同時(shí)出現(xiàn)食欲不振身體嚴(yán)重疲憊、心慌等。這個(gè)現(xiàn)象就表示你的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，這時(shí)就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，然后去醫(yī)院做一些檢查，身體好轉(zhuǎn)之后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量，但是切記運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

3、運(yùn)動(dòng)量不足

糖尿病患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)完成之后沒(méi)有出現(xiàn)身體稍感疲憊或者出汗發(fā)熱的現(xiàn)象，心率也一直保持在平穩(wěn)的指數(shù)，那么就表明患者運(yùn)動(dòng)量太少甚至沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，這樣對(duì)身體毫無(wú)效果，所以在以后要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量來(lái)讓身體保持到健康的水平。

4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

糖尿病患者一定要根據(jù)自身的病情結(jié)合自身身體狀況去限定每天的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間范圍，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是循序漸進(jìn)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要從少到多，但是一定要結(jié)合身體狀況，讓身體在循序漸進(jìn)中逐步適應(yīng)。每天一定要定時(shí)的去做運(yùn)動(dòng)，這樣久而久之堅(jiān)持下去效果就會(huì)很明顯，運(yùn)動(dòng)可以有效并健康的積累出對(duì)身體的益處。

5、了解天氣情況再運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)之前一定要看看天氣狀況，因?yàn)樘鞖鉅顩r也可以間接的影響到身體的狀態(tài)，身體狀態(tài)不佳或是天氣太熱太冷都不宜出去運(yùn)動(dòng)，而在炎熱的夏天應(yīng)該保證身體水分的攝取，寒冷的冬天一定要注意自身的保暖。天氣對(duì)于糖尿病患者的身體也是有著很大的關(guān)系，所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要密切觀察天氣的變化情況在來(lái)決定要不要去運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樘悄虿”旧淼脑驅(qū)е绿悄虿≡谶\(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意很多方面，運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的血糖控制有非常好的作用，以上便是糖尿病運(yùn)動(dòng)需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。