糖尿病夏季喝水有講究 應牢記4大注意事項！

已到夏季，現在的天氣變得越來越炎熱，人體的水分更容易流失，而糖尿病患者本身會有口渴口干的情況，適當的喝水對血糖的控制有一定的幫助，但若是采用了錯誤的喝水方式就容易增加心臟的負擔，甚至會誘發心腦血管疾病，所以，對于糖尿病患者，選擇正確的喝水方式非常重要。

糖尿病夏季喝水要注意哪些事項？

1、多為身體補充水分

水分維持了生命最基本的新陳代謝，人體的各個組織和細胞都離不開水分，尤其是在夏天水分流失量比較多，糖尿病患者必須要通過喝水的方式來補充。但是晚上要控制喝水量，因為到了晚上身體活動量會減少，喝水太多的話會增加起夜的次數，影響了睡眠質量。

2、外出鍛煉身體的時候要補充水分

很多糖尿病患者存在有肥胖的情況，一般通過鍛煉身體來控制體重就能幫助控制血糖，所以部分患者會外出鍛煉身體時，需根據運動的強度以及出汗和排尿情況來適當飲用加鹽的水，淡鹽水的飲用不僅能幫助補充水分，也能維持身體中水和電解質的平衡。

3、必要的時候要適當喝水

大部分糖尿病患者只有等到口渴了之后才想起來喝水，這時血糖很可能已經發生了很大的波動。因此，糖尿病患者不要等到口渴之后才喝水，尤其是在攝入太多蛋白質食物、運動量過大以及出汗多的情況下，建議每隔2個小時要攝入100毫升的水量。另外也要注意喝水的溫度，控制在30℃左右即可，不能太冰也不能太燙。

4、適當的喝茶水

因為白開水平淡無味，所以部分人群也不喜歡喝。不妨選擇綠茶，綠茶能幫助清潔腸道，茶多酚等物質能幫助維持血糖，降低血脂，對高血脂糖尿病等具有一定的輔助意義。因此，每天堅持喝200毫升的綠茶，能降低血清里面的甘油三酯，防止膽固醇對身體帶來的傷害，幫助提高胰島素的敏感性，從而起到調控血糖的效果。

溫馨提示

天氣越來越熱，患者要多喝水，促進全身的血液循環，增強新陳代謝的速度。當處于高血糖狀態時適當的喝水能下降血漿的滲透壓，從而達到了降血糖的效果。日常生活中，宜盡量采取蒸煮涼拌的方式來烹調食物，遠離油炸的食物，吃飯時要細嚼慢咽，不僅能夠減肥同時也能促進消化，從而提高自己的生活質量。