糖尿病運動最佳時間是什么？運動時要注意什么？

糖尿病患者一生都要進行血糖的控制，而除去大家廣為人知的需要在飲食上進行嚴格的控制之外，最好還要進行運動的輔助控制，這樣能夠使血糖一直處于一個比較平穩的狀態。糖尿病患者雖然需要運動，但運動也有很多注意事項需要糖尿病患者去遵守，接下來就讓我們一起來了解一下糖尿病運動最佳時間是什么時候。

糖尿病運動最佳時間是什么？

1、飯后90分鐘后

糖尿病運動的最佳時間最好能夠在吃完飯以后1到2個小時內進行體育鍛煉。因為在這個時間段進行體育鍛煉有非常好的降糖功效。尤其是對于二型糖尿病患者而言，研究表明在吃完飯之后的90分鐘運動比吃完飯后后半小時立馬運動，降糖效果要好得多。所以糖尿病患者應該在吃完飯之后90分鐘以后再進行運動，飯后立馬運動不僅降糖效果不那么顯著，還會使腸胃功能受到影響。

2、盡量不要在早上運動

很多人喜歡在早上運動，因為早上人比較少，空氣相對來說比較新鮮，還能夠開啟一天的能量閥門。但是對于糖尿病患者來說，如果早上氣溫比較低，非常容易引發心腦血管疾病。所以還是推薦喜愛晨練的糖尿病患者在室內運動。

3、不要在吃飯之前運動

糖尿病患者最好在吃完飯之后運動，如果在吃飯之前鍛煉身體，就有可能會導致血糖產生波動。另外如果臨近吃飯的時候進行運動，就難以避免的導致血糖會過低，出現低血糖的情況，糖尿病低血糖后果是非常嚴重的。

糖尿病患者在運動的時候有哪些注意事項？

1、衡量自身健康狀況

雖然運動是非常好的保養方式，對于控制血糖也很有幫助，但是并不是每個人都適合進行運動。在運動之前最好能夠去醫院進行一次全方位的測評，看是否允許進行體育鍛煉。

2、運動裝備必不可少

在進行體育鍛煉的時候，最好能夠穿得舒適一些。重點是糖尿病患者的腳，如果穿鞋不合適，使腳部受傷就不好了。腳部受傷很難愈合，并且容易感染潰爛，很容易患上糖尿病足有截肢的風險。

3、運動要循序漸進

運動強度要因人而異，不能因為貪圖運動帶來的控糖效果，而盲目的進行大強度的體育鍛煉。如果身體出現負荷，血糖也會不穩定。體育鍛煉是為了健康，并不是和人比較，也不是為了競技，還是以身體健康為主。

運動對于控制血糖是非常有幫助的，糖尿病患者可以根據自身的情況選擇適合自己并且喜愛的體育鍛煉方式，這樣才能變得越來越健康。