糖尿病如何安全運動？一定要牢記這3大注意事項！

運動鍛煉是對于糖尿病患者來說的一種非常健康的治療方法，運動的治療方法是經過科學印證的。尤其是對于早期的糖尿病患者來講，運動鍛煉的治療方式是一種比較合適的緩解病癥的方法，但是運動方式的正確與否也是非常重要的一環，如果運動的方式錯誤或者運動量太大不僅不會起到緩解病情的效果，很可能還會加重病情，所以今天就讓大家都來詳細的了解一下糖尿病患者安全運動的注意事項。

糖尿病人如何安全運動？

1、鍛煉前的注意事項

每次在運動鍛煉之前要做好準備，一定要多活動自己的身體，把身體都活動起來。也就是所說鍛煉前的一些熱身運動非常重要，注意提前拉伸胳膊和腿，每個關節等骨骼連接處一定要在運動前多多的揉動一下。糖尿病患者在運動前也千萬要記得先不要注射胰島素到需要運動的某個肢體上，如果這樣就會導致某部位的血液流速增快，所以每次運動前一定要檢測好血壓和血糖，一定要在健康水準的前提下進行一些活動。

2、鍛煉時的注意事項

在運動的過程中，一定要把運動的強度控制好，運動項目和力度不宜過強過復雜化，每次運動的時間保持在半小時左右正好。尤其是要注意在運動的時候一定不要剛吃飽或者空腹的去進行運動。運動時一定要時刻的定時監測自身的血糖，每次在運動的時候一定要在自己的口袋里帶上一些糖和點心還有自己的電話號碼也一定要寫在便利貼上放進口袋里，以保證自己在出現異常情況時能及時的救治。當然，跟隊運動，身邊至少要有一個能觀察并幫助到自己的人。

3、鍛煉后的注意事項

每次在鍛煉完成后一定要做一些比較正確的放松運動來讓運動完的身體達到一個恢復的狀態，糖尿病患者也要在每次運動之后檢查自己的皮膚方面。還有一些關節處和手足處，一定要在每次鍛煉之后仔細的檢查，還要密切的關注每次運動完成之后的血糖和血壓情況，尤其是心率，如果在運動完成之后心率在10分鐘之后還是沒有恢復完成，就一定要采取一些措施了，并且立刻停止以后的運動。如果正常，在晚上休息之前也要再檢測一次自身的血糖和心率。

最后在這里也要提醒糖尿病患者們，在平時運動中一定不要覺得麻煩或者放松警惕的漏過這些監測的項目，因為很小的一個細節就會讓病情無限的加重，所以運動時一定要注意各個方面，進行合理適量健康的運動才可以達到緩解病情的效果。