糖尿病人也可以吃含糖食物？這些隱藏糖分也不容忽視

糖尿病雖然有個糖字，但它并不是由吃糖所引起的，但它和大量攝入糖類確實有很大的關系，攝入過量的糖分會攝入更多的總熱量，從而轉化成脂肪，引起身體肥胖，進而增加患上糖尿病的風險。

糖尿病如何選擇糖分食物？

1、食物里面的天然糖分

糖屬于碳水化合物，是身體中必不可少的營養物質，主要分為雙糖和單糖。雙糖主要包括乳糖、蔗糖以及麥芽糖，單糖主要包括血液里面的葡萄糖，乳汁里面的半乳糖以及水果中的果糖。多糖一般是指面粉或者米飯里面所含有的淀粉。在蜂蜜水果及牛奶里面含有一些天然的糖，比如乳糖果糖及蔗糖，并不會直接引起血糖升高，但經人體消化后還是會轉化為葡萄糖而影響血糖，因此需注意量的掌控。

2、食品里面的添加糖

對于糖尿病患者來說食品里面的添加糖，就是人工添加劑，食品里面的糖分主要分為白砂糖冰糖葡萄糖果糖等。就拿果糖來說屬于食品添加劑，一般添加在糖果飲料及糕點里面。果糖屬于單糖，主要是依靠小腸黏膜的作用直接吸入到細胞里面，從而讓血糖快速的升高。

3、無糖食品

現在市面上打著一些無糖食品，也就是說在加工的過程中沒有放葡萄糖麥芽糖及蔗糖等，但是并不是真正的無糖，商家為了能夠保證食物的品口感，會選擇含有木糖醇以及甘露醇等代糖甜味素。吃太多的話同樣會引起血糖的升高，另外也會引起腹瀉腹脹等腹部不適感。當然也有一些無糖產品是專門為糖尿病患者所設置的，里面添加膳食纖維，能夠控制胃腸道對糖分的吸收速度，從而改善了腸道功能。

4、低碳水化合物的食物

低碳水化合物的食物也就是低糖食物，主要包括肉類、蔬菜以及水果，里面會含有豐富的膳食纖維、維生素以及蛋白質，有益于身體健康，同時幫助患者來控制血糖，防止發生并發癥。但是也不能一味的吃，否則容易引起營養不均衡，導致酸中毒。

溫馨提示

糖尿病患者要改變攝糖的觀念，需要警惕飲食中的隱形糖，在購買食品的時候要看一看加工食品的標簽，如果食品配料表里面砂糖白糖及果糖排列前幾位，就說明含糖量很高。平時可以多吃一些綠葉蔬菜以及低糖的水果。病情允許的情況下，適當的運動來改善不良的情緒，幫助分解脂肪，控制體重。