糖尿病主食可以吃什么？這5種粗糧最適合

眾所周知，糖尿病患者需要遵循嚴格的飲食禁忌，對于一些含糖量高或者某些比較特殊的食物都需要忌口。尤其是像日常生活中所常吃的那些主食，因為含有豐富的淀粉，導致升糖指數非常的高，糖尿病患者如果吃的比較多會讓糖尿病患者的血糖升高的很快。所以糖尿病主食可以吃哪些東西成為了糖尿病患者最為關心的事，接下來就讓我們一起來了解一下糖尿病主食可以吃什么。

糖尿病主食可以吃什么呢？

1、玉米

腸胃功能較好的人士可以多吃一些粗糧，平時日常飲食中多以粗糧為主，尤其是玉米非常的適合糖尿病患者去食用。因為玉米種含糖量較少，味道口感又比較好，其中更是富含蛋白質和維生素，對糖尿病患者來說玉米是一種不可多得好食材。但是要注意，如果有腸胃不好的人士，那么粗糧這方面一定要適量的食用，因為過多的食用粗糧容易導致腸胃不適，嚴重的會導致腸胃出現問題

2、燕麥

燕麥是很好的降糖食物之一，燕麥對于降糖有著不錯的效果，同時對降血壓也有一定的幫助，燕麥對于糖尿病患者來說是一種非常好的食物，就算糖尿病患者同時具有高血壓也可以去食用燕麥，平時可以用燕麥煮飯，或者可以做一些燕麥粥來食用。

3、蕎麥

我們日常生活中吃的蕎麥面就是經過蕎麥加工而成的面粉，蕎麥中富含的營養成分是非常高的，有資料顯示蕎麥中富含二十多種氨基酸，人體之中的氨基酸蕎麥中都有。這些氨基酸可以促進胰島素的產生，而胰島素的產生自然就會幫助人體達到降糖的效果了。所以平時大家可以多多的食用一些蕎麥制成的面食。

4、大麥

大麥本身性涼，對于腸胃有著很好的幫助，而且大麥之中富含的熱量最低，是眾所周知的低熱食物。糖尿病患者食用大麥之后不需要擔心自身的血糖會出現增高現象，多吃大麥可以有效的幫助糖尿病患者控制和穩定自身的血糖。

5、小米

糖尿病患者的常用食物之一，小米中具有非常豐富的碳水化合物和蛋白質。鈣等，這些豐富的營養成分可以很有效的降低糖尿病患者的血糖，小米更是高鉀食物，所以對于血糖的降低和控制都有著非常好的功效，所以平時糖尿病患者的飲食要以小米為主。

最后也告誡糖尿病患者們，在早期的時候要以飲食習慣和運動鍛煉來緩解病情以及控制血糖，尤其是飲食方面一定要多加注意，多吃一些低熱量可以降糖的食物，這些食物可以有效的幫助自身降低和控制血糖。