糖尿病人如何增重？做好這5點或許能做到

糖尿病人增重，一說起這個話題，可能有很多人感覺到疑惑，糖尿病人往往都是跟肥胖脫不了關系，為什么還需要增重？其實生活中還是有不少人是因為營養不良而導致糖尿病的發生，或者是有些糖尿病人在出現疾病后會發生體重下降，也就讓身體過于消瘦。而這些體重過輕的糖尿病人就有需要通過采取一些措施來幫助自己增重。

糖尿病人如何增重？

一、多攝取一些熱量

可能對于糖尿病人來說，控制熱量的攝取是很多糖尿病人必須遵守的，但是對于比較消瘦的糖尿病人來說，可以適當的放寬這個限度，因為消瘦的糖尿病人體重會低于標準體重，在血糖控制良好的情況下可以讓自己多攝取一些能量，讓身體增加些脂肪來達到增重效果。

二、注意優質蛋白質的攝取量要增加

對于一些消瘦的糖尿病人來說，如果想要讓自己的體重上升可以多攝取一些優質蛋白質，優質蛋白質中所含的氨基酸以及一些營養物質都比較高，在進食到身體內可以被吸收，并且還能增加肌肉的含量，這對增重有很大幫助。

三、注意碳水化合物的攝取量要足夠

可能有很多糖尿病人在平時會控制自己碳水化合物的攝取量，因為他們認為碳水化合物在進入身體后會轉化為糖分被身體的吸收，會讓血糖不穩定，但對于消瘦的糖尿病人來說，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果攝入不夠反而容易讓身體因為缺乏能量而發生低血糖，甚至會讓體重持續下降。

四、堅持運動

可能有很多人會疑惑糖尿病人運動主要是為了消耗脂肪，幫助降血糖，和控制體重，而消瘦的糖尿病人為什么還要運動？其實消瘦的糖尿病人運動并不是增加身體內的脂肪，主要是要增強自己的肌肉量，選擇一些有氧運動可以來增加肌肉鍛煉，從而讓自己身體的肌肉量增加，達到增重的效果。

五、要讓自己有好的休息

一般來說，身體的肌肉是在休息的時候生長的，如果在通過優勢的鍛煉以及充足的營養攝取以后有足夠的休息，就能讓身體的肌肉更好的生長，這樣也就能夠起到增重肌肉的效果。

總而言之，消瘦的糖尿病人并不是要讓自己身體的脂肪增多，而主要是通過增強肌肉量來讓自己的體重上升，增強肌肉量不僅能夠讓身體的免疫力增加，還能夠避免脂肪的增多，對血糖以及心腦血管造成影響。