少吃一頓飯就能降血糖嗎？應(yīng)如何正確降血糖？

一般高血糖會(huì)出現(xiàn)餐后血糖升高的問(wèn)題，部分人群因?yàn)橹灰俪砸活D飯或者不吃早餐就能夠控制血糖，這走進(jìn)了誤區(qū)。如果長(zhǎng)時(shí)間下去的話，非但不能讓病情度的緩解，反而會(huì)因?yàn)檠遣▌?dòng)過(guò)大而加重了病情。

少吃一頓飯就能降血糖嗎？

不管是一型還是二型糖尿病患者，控制好飲食是控制血糖的前提，但是并不代表著少吃一頓飯或者不吃飯來(lái)控制，必須要做好均衡科學(xué)合理的搭配飲食。餐后血糖得不到有效的控制，有可能是吃的太多或者注射胰島素用量不足所引起的。患者飲食方面不僅僅要控制血糖，同時(shí)也要控制脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入。如果通過(guò)節(jié)食或者不吃飯的方式來(lái)控制血糖，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，甚至?xí)＜暗缴?/p>

如何正確的降血糖？

1、保持適度的運(yùn)動(dòng)量

在病情允許的情況下每天需要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步慢跑或者游泳等，這樣能夠更好地控制血糖。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，同時(shí)改善胰島素的抵抗，減少了患者對(duì)降糖藥物的用量，甚至完全不用藥物來(lái)治療。患者飲食盡量是以粗糧為主比如燕麥、小米、赤小豆薏苡仁等，要以粗制的古物來(lái)代替精細(xì)的谷物。平時(shí)吃飯時(shí)應(yīng)該選擇小號(hào)的餐具，這樣能夠減少飲食量，降低了對(duì)食物的攝取。

2、要合理的搭配早餐

早餐盡量不要喝稀粥，因?yàn)橄★埣訜岬臅r(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)把淀粉轉(zhuǎn)化成容易被身體所吸收的碳水化合物，從而分解成葡萄糖，引起餐后血糖升高。早餐不妨選擇谷類(lèi)或者薯類(lèi)。應(yīng)該多次富含維生素，c等抗氧化物質(zhì)比較豐富的食物，能夠防止動(dòng)脈血管壁受到破壞，降低了對(duì)心臟以及血管所帶來(lái)的壓力，防止糖尿病帶來(lái)并發(fā)癥。

溫馨提示

綜合所述我們知道了少吃一頓飯并不會(huì)降低血糖，最基本的是要均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。增加無(wú)糖液體的攝入，每天至少要保證攝入三升左右。當(dāng)血糖升高時(shí)喝水不僅僅能夠稀釋血糖，同時(shí)也減少了對(duì)其他食物的攝入。每天堅(jiān)持喝綠茶，因?yàn)榫G茶沒(méi)有被發(fā)酵過(guò)，里面含有豐富的多酚，多酚具有降血糖的功效，同時(shí)也具有抗氧化功能，能控制血糖的釋放。盡量不要碰一些垃圾食品，比如漢堡包以及烤腸等，因?yàn)槔锩婧械姆词街舅嵋约疤妓衔铮瑫?huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的產(chǎn)生。