糖尿病的自我療法有哪些？怎么吃主食能穩定血糖？

糖尿病患者為了控制血糖水平，需要長期服用藥物，而且要在醫生的指導下合理調整藥物的服用量以及服用時間。但是除了要接受正規的特效治療外，糖尿病患者還需要做好日常護理工作，而這些護理措施也很關鍵，屬于自我療法中的主要部分。因此糖尿病患者更了解具體的自我療法很有作用。

糖尿病患者要做好哪些自我療法

1、控制飲食

不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。

2、養成鍛煉的習慣

每天晚飯半小時后到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩定血糖大有裨益。

3、口服降糖藥

目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類，雙胍類，α-葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者要根據自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥，因為其較為溫和。

怎樣吃主食對糖尿病病情有好處

1、注意主食

糖尿病患者主食的量一般控制在每日200～300克，主食量最少不低于150克。控制總熱量是糖尿病患者合理膳食的前提。

不少糖尿病患者認為，要控制血糖就必須少吃主食。其實，這是一個極大的誤區。像汽車需要汽油一樣，人體活動也需要動力，沒有熱量什么都不能做，我們日常所吃的主食就是熱量的主要來源。對于糖尿病患者來說，并不是主食吃得越少越好，而是要根據自身情況及活動強度，適量進食主食。如果吃進的主食過少，熱量來源缺乏，身體必然要動用脂肪和蛋白質來提供熱量。脂肪分解會產生酮體，易導致酮癥酸中毒。體內蛋白質分解，日久則會導致消瘦、乏力、貧血、抵抗力低下，極易繼發各種感染等。由此可見，“主食攝入越少越好”的說法太片面了。

2、注意主食的搭配種類

粗細糧搭配的主食是糖尿病患者的最佳選擇。在每日4～6兩的主食當中，除我們平時吃的米飯和饅頭等細糧外， 其實還應包括50～100克的粗糧、雜糧及雜豆類。每天攝入的粗糧不要集中在一頓飯吃，最好是中午吃一部分，晚上再吃一部分，這樣更有利于健康。

粗雜糧指除米飯、饅頭之外的全部谷物，如全麥制品、玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥以及各種豆類。粗雜糧由于加工簡單，其中保存了許多細糧中沒有的營養，如膳食纖維和豐富的B族維生素；同時相對于細糧來說，粗糧的血糖生成指數較低，可明顯緩解餐后高血糖狀態，減少血糖波動，利于控制餐后血糖。

合理安排飲食、積極進行運動鍛煉都是有利于人體健康的。糖尿病患者如果能夠為了自己的身體健康著想而堅持做好這些自我療法，這是治療疾病的基礎。因此糖尿病患者一定要養成自律的習慣，從生活中的方方面面入手，糾正不良的生活習慣，做好日常護理措施，促進身體健康，維護穩定的血糖水平狀態，就能控制糖尿病病情。