注意這幾種行為易導致糖尿病 還不快改！

糖尿病是一種慢性血糖異常疾病，疾病發病的原因并非突發性的，而是日常生活中一些不良習慣長期存在，造成血糖紊亂，從而演變成的疾病。患者一旦患上糖尿病，就需要長期治療來控制血糖，而且疾病對身體健康危害極大。了解這些引發糖尿病的日常行為能夠讓人們做好疾病的防治措施。

日常生活中哪些行為會導致糖尿病

1、飲食不注意節制

吃得過飽易患糖尿病，如果人吃得過飽，肝臟內“固醇調節元件結合蛋白1C”（簡稱SREBP-1C）會增加，導致胰島素作用下降，進而引發糖尿病。

長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。另外長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導致全身性動脈硬化的主要原因。

2、為了減肥水果當飯

天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應付一頓飯。醫生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節制地進食往往容易使血糖直線上升，從而引發糖尿病癥。

3、睡眠質量不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發現，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

4、喜歡喝各種冷飲，特別是奶茶

喝冷飲、奶茶不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們容易肥胖和患糖尿病。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導致攝入能量過多，最后引起超重和肥胖。

5、鐵過多

體內蓄積的鐵過多會導致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質的配合物，是鐵蓄積量的標志。研究人員發現，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食之類的因素考慮進去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

飲食不健康、睡眠質量較差，女性體內含鐵量過多等情況都容易誘發糖尿病。為了有效預防糖尿病發作，就需要針對這些誘因做好具體的日常護理工作，患者更應該隨時監測自身血糖變化水平，做好飲食護理，運動護理，睡眠調整等問題，以此來保護健康，預防糖尿病。