運動幫助降血糖 糖尿病人運動要注意什么？

運動對于糖尿病的防治都是有一定積極影響的，所以糖尿病患者更需要了解更多健康運動的方式，以此來改善身體體質(zhì)，控制糖尿病病情。但是糖尿病患者運動也有很多問題需要注意，如果運動不當(dāng)，可造成血糖、心率或者是其他身體組織刺激，引發(fā)身體危害。因此糖尿病患者必須了解怎樣健康運動。

糖尿患者需要注意什么運動問題

1、攀高、潛水這些刺激的高危運動要少做

首先糖尿病人運動禁忌應(yīng)避免攀高和潛水，因為一旦大家進行攀高和潛水的時候出現(xiàn)低血糖的情況，則是非常危險的。糖尿病患者在注射胰島素之后一定要避免攀高、潛水之類的運動，以免發(fā)生不測。

2、血糖過高要減少運動

糖尿病患者每次運動前一定要去測量一下血糖，沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運動；另外，很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體，他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。如果發(fā)現(xiàn)運動前血糖偏低的話，需要吃點甜點再測量一下，等到血糖升上來再去運動。

3、服用胰島素后不能過度運動

糖尿病患者在運動前一定要做好胰島素和飲食上的調(diào)節(jié)，胰島素注射量不能過度，劇烈運動前需增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果，必要時可將胰島素用量減少10%。

4、運動要適度

年齡超過35歲，病程超過10年，有冠心病、高血壓或者合并其他并發(fā)癥，只要具備以上其中一項，就應(yīng)該請醫(yī)生做系統(tǒng)的身體檢查，然后才制定運動計劃。對于糖尿病患者而言，運動原則要遵循“16字原則”：量力而行、適度運動、循序漸進、持之以恒。

5、選擇適合的運動方式

糖尿病患者適合做有氧運動，比如慢跑、健身操、快走、太極拳等運動，每次的運動時間最長不要超過30分鐘，運動時以微微出汗、不感覺氣喘吁吁為宜，且不可運動到大汗淋漓。運動期間適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛硌a充一些水分，避免排汗量過多造成脫水。

6、把握好運動時間

運動時間最好掌握在飯后半小時到一小時，有條件的朋友最好在飯后以及運動前后都測量一下血糖并記錄下來，這樣能更好的了解自身血糖的起伏變化，對運動方式以及運動量做出調(diào)整。需要注意的是，若患者的病癥較為嚴(yán)重，當(dāng)在家人的陪伴下適當(dāng)進行舒緩運動。

糖尿病患者在運動的過程中有很多細(xì)節(jié)需要注意，這樣才能保證運動的作用性以及安全性，避免不當(dāng)?shù)倪\動引發(fā)意外，導(dǎo)致病情加重。因此糖尿病患者可以向主治醫(yī)生進行詳細(xì)的咨詢，針對自身病情找到最適合自己的運動時間、運動方式以及運動量，做好運動護理。