糖尿病人日常辦公該怎么做 3個方法值得一試

糖尿病患者畢竟生活中有諸多禁忌，生活中糖尿病患者啞巴吃黃連，有苦說不出，尤其在辦公場所。然而，糖友工作中可以這樣做，這有利于糖友身心健康發展，可謂好處多多呢，也簡單方便操作。

1、 工作期間宜巧加餐。上班族糖尿病患者往往因為工作旨應酬、交通等原因，在飲食上不是很規律，可能沒法做到定時定量進餐，從而容易引起血糖的波動或低血糖反應。

因此，上班族糖尿病患者最好學會適時加餐。一般來說，如果早餐和午餐間隔時間較短，則不需要加餐，而午飯和晚飯的間隔時間較長，最好在下午4點左右加餐一次。加餐的食物以食用方便養豐富的為宜，比如香蕉、黃瓜、牛奶、雞蛋等都是非常好的加餐選擇。

2、 宜巧用椅子做健身操。把辦公椅，若被巧妙利用則是個很好的健身道具。糖尿病患者們可以每天利用它來鍛煉幾分鐘，以促進全身的血液循環，增強抗病能力，穩定血糖水平。具體做法是：挺直腰背坐在椅子上，盡力收緊腹部，雙手支撐住椅面，然后利用臀大肌的力量將臀部抬離椅面10厘米左右，堅持4到6秒后放松身體，恢復起始坐姿，重復4到5次即可。

3、 在辦公室宜多做手部伸展運動。上班族糖尿病患者們經常使用電腦，容易出現手部酸麻的問題。每工作段時間后，最好做做手部伸展運動。并且，手指還是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調節神經和改善血液循環十分有益。

手部伸展的動作主要有：兩只手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點擊5~10下；全身放松，抬起雙手，用兩手的10個手指尖敲打桌子60下；手臂自然下垂兩手指交叉，掌心向下，用力向下按壓，每次按壓15下。這套手指操隨時可以做，不會消耗糖尿病患者們過多的體力，非常適合糖尿病患者們練習。

溫馨提示：對于糖尿病患者上班族來說，大半天在辦公場所，可以借鑒辦公場所具體，信手拈來適當鍛煉，加餐，保證自己血糖穩定，何樂而不為呢？