注意這三種運動方式 是糖友易犯的誤區

我國糖尿病患者之多，被稱呼為糖尿病大國，國內也有很多糖尿病患者是因為缺乏相關運動知識或者沒進行恰當的運動護理而引發的并發癥，讓病情加劇的聆訊并不少見，那么糖尿病患者關于運動應該如何避免陷入誤區呢，糖尿病患者采取怎樣的運動方式才是對的呢，從我們談談關于糖尿病患者日常運動中誤區有哪些開始說起。

1、誤區一：明天我要向隔壁老王學習，和他去跑五公里。選擇什么樣的運動形式要根據個人的具體情況來定，包括年齡、性別、體力，體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動條件等等。要根據個人的愛好選擇方可行、能夠長期堅持的運動形式。比如有腰、膝關節疼痛的患者可選擇原地做操借助小區健身器材鍛煉的形式，而不宜長時間行走和跑步。70歲以上的老年人可選擇散步、打太極拳等低強度運動，放棄爬山、游泳等劇烈運動。運動的時間和強度要循序漸進、定時定量、適可而止，保證安全最重要。

2、誤區二：早上空氣好，起床就抓緊時間鍛煉。沒有服用降糖藥物治療的輕型糖尿病患者可以選擇空腹運動。老年人或者空腹血糖控制良好的患者則應盡量避免空腹運動。空腹狀態時血糖較低，運動后發生血糖的機會大。此外，秋冬季節早晨氣候寒冷，低溫刺激人體升糖激素-腎上腺上素、甲狀腺激素等分泌增多，加重高血糖；冷空氣也會增加呼吸道感染機會重病情。因此老年人或使用降糖藥物治療的患者，最好在吃飯后一小時左右開始運動，避免了以上可能出現狀況因素，又可以幫助降低餐后血糖。

3、誤區三：只要每天鍛煉就行，不用看效果。糖尿病患者的運動不是普通的鍛煉，而是一種治療手段。通過運動治療要達降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實現體重控制目標的合理運動，誠然專家建議糖友每天運動，但是更重要是有個好的療效結果，如果效果不好或者加重病情，所以應該調節好每天運動頻率或者每周運動時間，通過運動效果安排好運動時間，強度才是正確的糖友運動打開方式。

溫馨提示：通過適當的運動對糖尿病的血糖穩定控制是有一定的輔助作用的，糖友切忌陷入糖尿病運動誤區之中。