糖尿病患者運動后應注意的事項有哪些

很多人都知道，糖友除了可以用藥物，食療等進行治療外，合理的運動也可以起到很好的輔助治療。的確經常運動，可以讓糖友的血糖有所下降，不過也得掌握正確方式方法。尤其是糖尿病患者運動完后還要注意這些事項。

一、 運動后進行放松活動。每次運動后必須做好放松活動，以加速代謝產物的排出，促進體力恢復。不要一運動完后立馬坐下或者躺下舒服休息，這樣對運動完后的身體是不利的。

二、 進行運動后自我監測：每次運動后，患者應注意自我感覺，根據自身情況對運動方案進行適時相應的調整。比如下面的具體情況：1、運動量適宜的標志。運動結束后，心率應在休息后5到10分鐘內恢復到運動前水平，并且運動后自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲乏、肌肉酸痛，一般經短時間休息后往往可以消失。2、運動量過大的標志。如果運動結束后10~到20分鐘心率仍未恢復，并且出現疲勞、心慌、睡眠不佳、食欲減退等情況，說明運動量過大，這時就需要主動減少運動量或暫停運動，做進一步檢查，待身體情況好轉后，再恢復運動。3、運動量不足的標志。運動后身體無發熱感、無汗、脈搏無明顯變化或在2分鐘內迅速恢復，表明運動量過小，不容易產生運動效果，應在以后的運動中逐漸增加運動量。

三、 運動后如果出汗較多，最好不要馬上洗冷水浴和熱水浴因為運動后，皮膚血管處于顯著擴張狀態，血壓較低，一旦用冷水淋浴沖刷身體，可引起皮膚血管收縮，出現血壓升高，加重心血管負荷。如用熱水沖浴，會對機體產生刺激作用，造成皮膚血管進一步擴張，血壓迅速降低，嚴重時可導致腦缺血。所以可能出現低血壓昏迷跌倒等情況的發生，在密封的沐浴間是很危險的。正確的方法是在運動后心率恢復正常，汗已擦干，再進行溫水淋浴。

溫馨提示：糖尿病患者運動后應注意哪些事項是門學問，不能馬虎對待，對待運動治療糖尿病要做到有始有終，才能起到輔助治療的好功效。