孕婦散步可以降血糖嗎?孕婦散步有哪些注意事項(xiàng)?

妊娠期糖尿病是擺在孕婦面前的一道攔路虎，高血糖不僅會(huì)對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生影響，還會(huì)影響到胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。很多檢測(cè)出血糖偏高的孕婦都非常的緊張，生怕自己得了妊娠期糖尿病，從而想出各種方法來(lái)降低血糖，而散步就是其中的一種。孕婦散步可以降血糖嗎？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

孕婦散步可以降血糖嗎？

孕婦每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑强梢越笛堑模绕涫窃陲埡笊⒉剑瑢?duì)于餐后血糖的平穩(wěn)非常有幫助。孕婦最好能夠在吃完飯之后的一個(gè)小時(shí)之后去散步，可以使血液中的葡萄糖迅速的肌肉組織，從而減輕胰島素抵抗，提高身體各個(gè)部位對(duì)胰島素的敏感性，能夠有效的降低餐后血糖。并且散步也屬于一個(gè)低強(qiáng)度的活動(dòng)，不會(huì)對(duì)孕婦本身以及胎兒產(chǎn)生不利影響。所以建議孕婦如果出現(xiàn)血糖偏高的情況，或者本身已經(jīng)得了妊娠期糖尿病，除了在飲食上加以控制之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，而散步就是其中比較好的選擇。

孕婦散步有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、什么時(shí)期散步

很多準(zhǔn)媽媽從自己得知懷孕的那一刻就開始散步了，生怕自己的血糖偏高，其實(shí)這種情況是沒(méi)有必要的。剛懷孕三個(gè)月的時(shí)候，胎兒的著床還不夠平穩(wěn)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)流產(chǎn)。所以想要散步應(yīng)該在孕16周開始，而且還要根據(jù)自己的情身體狀況調(diào)節(jié)散步的時(shí)間長(zhǎng)短。

2、注意安全

孕婦在散步的時(shí)候，最好身邊有人陪伴，如果有丈夫的相陪，就盡可能的能減少意外的發(fā)生。在散步的時(shí)候，應(yīng)該選擇在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮、路況好、人群不擁擠的地方散步，這樣不僅能夠使孕婦的心情變好，而且還能夠避免跌倒等意外發(fā)生。

3、穿寬松舒適的鞋子

隨著孕月份的增長(zhǎng)，很多孕婦都出現(xiàn)腳腫的情況，所以散步也應(yīng)該穿合適的鞋子，以免把腳磨破。另外盡量不要穿著拖鞋散步，容易跌倒。鞋應(yīng)該選擇舒適的跑鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，開口應(yīng)該寬敞一些，鞋底較軟或者有較好的彈性，還有一點(diǎn)就是一定要是平底鞋，這樣能夠很好的保護(hù)孕婦的雙腳。

4、及時(shí)的留意自身情況

如果孕婦的暈在散步的過(guò)程中，突然出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難，或者陰道出血、腹部疼痛等一些意外情況的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的向周圍人求助，或者撥打120等待醫(yī)生的救援。

孕婦散步是可以控制血糖的，它會(huì)使血糖下降，所以血糖高或者妊娠期糖尿病的孕婦，應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉健Ａ硗庠谏⒉街羞€要注意一些事項(xiàng)，讓散步變得更加安全和舒適。