秋季易血糖波動(dòng)，糖尿病應(yīng)做到這4點(diǎn)來穩(wěn)血糖！

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是糖尿病患者飲食要有節(jié)制，避免吃生糖指數(shù)過高的食物，控制好飲食切不可暴飲暴食，不然會(huì)讓血糖波動(dòng)過大。

糖尿病患者在秋天怎么護(hù)理？

1、做到早睡早起

糖尿病患者要順應(yīng)秋季陰陽變化，做到早睡早起，因?yàn)樵谇锛娟枤馐詹囟谊帤鉂u長。本身抵抗力和免疫力比較差，稍微受到風(fēng)邪入侵就會(huì)感冒，加重了病情，根據(jù)天氣變化增減衣服，防止感冒以及呼吸道感染。深秋季節(jié)萬木凋零，受到了季節(jié)影響再加上缺少陽光照射，會(huì)讓人們情緒處于低落狀態(tài)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。應(yīng)該多培養(yǎng)興趣愛好，比如畫畫養(yǎng)花草或者寵物等來陶冶情操，保持愉悅的心情。

2、警惕無糖食品

現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多無糖食品，但是并不是真正的不含有糖分。無糖食品里面含有大量的淀粉，會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，升高了血糖。另外一些不良商家會(huì)選擇質(zhì)量比較差的代糖產(chǎn)品，患者在吃的時(shí)候一定要警惕，經(jīng)常監(jiān)測血糖。

3、養(yǎng)生以滋潤養(yǎng)陰為主

秋燥入侵身體時(shí)會(huì)損害陽氣，尤其是對肺部帶來損傷，本身糖尿病患者體質(zhì)屬于陰虛燥熱型的，所以要做好防燥工作，飲食應(yīng)該以滋潤清淡為主比如梨、枇杷、柑橘類水果等具有滋陰潤肺的效果。其實(shí)白菜、黃瓜以及蘿卜也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的無機(jī)鹽，以及膳食纖維，可達(dá)到清熱通便的功效，同時(shí)也能緩解秋燥對身體所帶來的傷害。秋季遠(yuǎn)離生冷以及辛辣油炸的食物，避免吃狗、牛、羊肉以及蔥姜蒜，不然會(huì)傷津耗液。

4、保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)

秋季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，糖尿病患者有科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時(shí)也可控制體重，加快脂質(zhì)代謝，提高胰島素的敏感性，從而穩(wěn)定血糖。但是要采取循序漸進(jìn)的原則運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量有家人陪伴，防止因?yàn)榈脱嵌T發(fā)意外。

溫馨提示

糖尿病患者要注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎所引起的腹瀉，以免紊亂電解質(zhì)以及脫水，從而誘發(fā)低血糖。切記不可盲目的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以清淡的蔬菜和水果為主，采取少量多餐的原則，控制甜食以及油膩食物的攝入。