糖尿病人如何正確吃晚餐？應牢記這3大飲食原則！

若是糖尿病患者晚餐吃的過飽的話會增加胰島細胞的負擔，因為反復受到刺激而大量的分泌胰島素，影響了病情康復，患者必須要健康吃晚餐。

糖尿病患者如何健康吃晚餐？

糖尿病患者要把晚餐安排在睡覺前三個小時，若是9點睡覺的話晚餐安排在下午6點，吃七分飽即可，切不可暴飲暴食。若是晚餐沒有克制住美食誘惑，可以通過散步或者慢跑的方式來促進熱量的消耗，飯后一個小時之后再運動，以身體微微出汗為止。若是睡覺前饑餓難忍的話不妨選擇碳水化合物的食物比如玉米或者全麥面包，不僅能緩解空腹血糖，同時也防止夜間低血糖問題。另外糖尿病患者的晚餐應該以素食為主，比如蔬菜五谷雜糧或者粗糧，能夠給人們一定的飽腹感，同時減少了對其他熱量的攝入，盡量不要吃高脂肪以及油炸食物和甜食。若是晚餐吃的過于油膩會影響人們的睡眠，不利于血糖的控制，從而進入了惡性循環狀態。

糖尿病患者吃晚餐注意哪些事項？

1、晚餐應該以清淡為主

晚餐盡量選擇蔬菜或者水果，至少要有三種不同種類的蔬菜，能提供膳食纖維和維生素。盡量以蒸煮等烹調方式，不能使用煎炒炸。不妨把蔬菜制作成餡包成餃子或者餛飩，容易被消化和吸收而且營養全面。

2、不能吃的太咸

若是吃的太咸的話可能會誘發或者加重高血壓癥狀，讓糖尿病患者出現腎臟疾病、身體水腫以及高血壓，吃鹽量控制在6克以下，采取低鹽或者無鹽飲食。晚餐不能吃腌制和加工制品比如培根咸菜以及火腿腸等。

3、晚餐不能吃得過葷

晚餐盡量以碳水化合物為主，控制脂肪以及蛋白質的攝入，若是高脂肪飲食會升高血脂。碳水化合物的食物能夠讓身體生成血清素，達到了鎮靜安神的功效，緩解了失眠多夢問題，防止出現饑餓感。

溫馨提示

糖尿病患者除了要調整好晚餐外也要多參加體育鍛煉，保持規律的運動能夠減少內臟脂肪的含量，防止糖尿病神經發生病變，讓受到損害的神經得到修復，有效的控制血糖。經常洗溫水澡能促進全身的血液循環，緩解并發癥所引起的身體疼痛。