糖尿病人想血糖控制好 飲食上應做到這4個“多”

對于糖尿病人來說，他們在控制血糖期間需要做到各個方面的注意，而在生活中有很多糖尿病人雖然有嚴格讓自己服用藥物并且控制飲食，但在一些細節上卻沒有多加注意，特別是飲食方面，導致血糖總是不能夠被有效控制，其實糖尿病人在控制血糖期間要注意這幾個“多”。

糖尿病人想血糖控制好，飲食上應做到這4個“多”

一、多吃五谷雜糧

有很多糖尿病人認為自己只需要控制糖分的攝取就可以，卻不知日常生活中的米飯以及面食中含有大量的碳水化合物，而這些碳水化合物在進入身體會轉化為糖分堆積，從而讓血糖不能夠穩定。因此在平時要注意這些食物的攝取，盡量多吃一些五谷雜糧，五谷雜糧中所含的膳食纖維比較高，多吃可以促進腸胃蠕動，延緩餐后血糖的上升，還能夠讓胃部排空的速度減慢。

二、多吃各種豆制品

大多數糖尿病人會因為血液的粘稠以及脂質代謝能力下降而讓身體對各種高脂肪、高膽固醇食物不能夠很好分解吸收，而各種豆制品中含有大量的不飽和脂肪酸，不僅不容易被身體所吸收，在進入身體后還能夠幫助分解血液中的一些膽固醇，從而起到降脂的作用。

三、做到少食多餐

有很多糖尿病人在每餐吃飯的時候會克制自己的主食攝取量，但沒過多久就會出現肚子餓的現象，容易讓自己發現低血糖，所以讓他們特別憂心，怕吃得過多讓血糖上升，吃得太少讓血糖過低，其實糖尿病人可以采取少食多餐的方式，因為大多數糖尿病人對糖分蛋白質脂肪的分解能力不足，所以少食多餐的方式不僅能夠讓食物被很好的分解吸收，還能夠避免一次性攝取過多，而且這樣也能夠防止因為每餐吃得不多而發生低血糖。

四、多吃蔬菜

蔬菜中所含的熱量比較低，它能夠幫助身體提供維生素，提高免疫力，所以糖尿病人在日常可以多吃一些蔬菜，尤其是一些水分比較高的果蔬，在血糖不穩定的時候可以多吃一些黃瓜、苦瓜、西紅柿等，這些食物中的水分不僅高，而且他們里面還含有一些降血糖成分，多吃能夠幫助有效降血糖。

溫馨提示，糖尿病人想要讓自己的血糖穩定在飲食方面要做到這幾個多，同時在平時還要注意自己的一些其他細節，要在生活方面以及飲食方面多講究，這樣才能夠讓血糖徹底穩定。