春節期間生活作息變化大 糖尿病人如何預防血糖高

一年一度的春節走親訪友大戲即將拉開序幕，面對春節期間諸多的宴席及美食，對多數人而言都是件開心的事。為什么說是多數人，因為有少部分的病人，可能面對這些美食，會有無從下口的尷尬，就比如糖尿病患者。因為春節期間飲食和作息的改變，如何穩定血糖是一個非常大的挑戰。

糖尿病人春節期間血糖會有怎樣的變化

春節期間人們常常需要在家迎來送往，外出走親訪友或者旅游，糖尿病患者日常的生活規律被打破，導致進餐時間和次數改變，運動減少或增加。節日時主餐菜肴豐盛，還有各種點心、零食、飲料，一不小心就飲食超標。

而親朋好友歡聚一堂，少不了飲酒助興，酒精抑制肝臟糖異生，飲酒過多或者空腹飲酒導致低血糖。以上各種飲食的改變，以及太忙忘記打針服藥和監測血糖，導致血糖出現明顯的波動，甚至出現低血糖昏迷、糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等嚴重并發癥。

面對春節期間的血糖波動該如何做出調整

對于糖尿病患者而言，春節期間控制血糖主要還是要注意做好4個方面的內容

1、春節期間生活方式改變，血糖容易波動，應當適當增加血糖監測的頻率，如有頭暈、手抖、惡心、嘔吐等不適，隨時監測血糖，及時發現急性并發癥，并進一步診治。

2、按時作息，起居有常，合理安排各項活動，避免熬夜，盡量保證按時進餐和用藥。

3、飲食方面，注意控制總熱量，保證每日食物的多樣性和營養均衡，主食定量，多吃蔬菜，適量水果、魚肉蛋、奶制品，限制飲酒，避免點心、零食等加工食品。

4、合理運動，不要長期靜坐，保持平和愉悅的心情。

春節期間如何預防血糖高

雖然春節是個團圓歡慶的節日，但糖尿病人在飲食和生活方面依然不能松懈。

飲食方面，要注意控制總攝入量，不能大吃大喝，細嚼慢咽，控制進食速度。進食的順序可以先進食蔬菜、然后是蛋白質類、最后淀粉類；主食要定量，可多選擇低血糖生成指數的全谷物、雜豆類，減少饅頭、面條等血糖生成指數高的主食攝入。避免升糖指數高的水果類：棗、荔枝、龍眼、哈密瓜等。切忌可樂、雪碧、果汁等含糖飲料和干果、果脯等加糖制作的零食、點心、糖果。

生活方面，應注意適當運動，每周3-4次，每次30-40分鐘有氧運動。規律用藥及監測血糖，以便及時調整用藥方案。

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