糖尿病便秘怎么辦？推薦這8款食物來通便！

糖尿病因?yàn)殚L時(shí)間服用藥物會讓胃腸道出現(xiàn)一定病變，引起便秘。尤其是糖尿病合并有心腦血管疾病時(shí)，過度用力排便可能引起腦血管破裂而危及生命。糖尿病便秘時(shí)可以選擇合適的食物來促進(jìn)排便。

糖尿病便秘吃哪些食物好？

1、紅薯

紅薯中含有大量膳食纖維，淀粉以及礦物質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)主食，具有潤腸通便功效，但升糖指數(shù)高。糖尿病每周吃2~3次即可，每次不能超過150克，可選擇烤紅薯或米飯蒸紅薯。

2、海帶

海帶熱量低，含有大量膳食纖維，能潤腸通便，幫助膽固醇排泄和調(diào)節(jié)血脂。另外海帶中含有的海帶多糖也能調(diào)節(jié)血糖，推薦海帶豆腐湯或涼拌豆芽海帶。

3、萵筍

萵筍中含有豐富植物纖維素，能促進(jìn)胃腸道蠕動，讓大便順利排出體外。吃萵筍時(shí)萵筍葉和萵筍莖都要吃，推薦涼拌萵筍葉或萵筍炒木耳。

4、蓮藕

蓮藕中含有大量膳食纖維和黏液蛋白，能改善便秘問題，降低膽固醇，達(dá)到瘦身功效。但蓮藕分為粉蓮藕和脆蓮藕，粉黏膜淀粉量比較高且升糖指數(shù)高。糖尿病若把蓮藕當(dāng)做主食的話要減去相應(yīng)的主食量，可選擇涼拌藕片或蓮藕排骨湯。

5、芹菜

青菜屬于低熱量高膳食纖維蔬菜，經(jīng)常吃芹菜能預(yù)防便秘、高血壓以及動脈硬化，吃芹菜時(shí)盡量不要把芹菜葉丟棄，因?yàn)榍鄄巳~中含有豐富維生素C和胡蘿卜素。

6、玉米

玉米中含有大量鎂元素和膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助排出廢物。另外玉米中也含有大量葉黃素，能延緩眼睛老化，預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜病變。糖尿病盡量選擇老玉米，不能吃糯玉米，以免升糖指數(shù)過快。

7、紅小豆

紅小豆中含有大量皂膠甙和膳食纖維具有通便功效，同時(shí)可調(diào)節(jié)血壓和血脂。另外紅小豆也可達(dá)到利尿消腫功效，因?yàn)榧t小豆中含有的紅豆蛋白含量高，對于糖尿病伴有腎病的人要少吃，防止加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

8、燕麥

燕麥中含有豐富膳食纖維，能在腸胃中吸水膨脹，促進(jìn)胃腸道蠕動，提高飽腹感。燕麥可當(dāng)做主食，升糖指數(shù)慢。另外燕麥中含有豐富亞麻酸和維生素E以及礦物質(zhì)，能抗衰老。

溫馨提示

糖尿病每天要保證有足夠水分?jǐn)z入，尤其是早晨醒來后，空腹喝水能預(yù)防便秘。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排大便時(shí)要專心致志多參加體育鍛煉，尤其是鍛煉腹肌力量并且對腹部按摩來提高排便能力。