假期長時間宅在家 糖尿病人怎么吃比較好

今年的春節很特殊，應對疫情絕大多數人都選擇了宅在家里少出門。不過這對于糖尿病人而言不是太好的消息和建議。畢竟對糖尿病人而言，想要控制病情就是要管住嘴和邁開腿。如果長時間宅家里不出門，運動量勢必會受到影響，這也就會導致血糖也受到影響而產生波動。經此以來，糖尿病人飲食上該如何做出調整呢？

宅家期間，糖尿病人該怎么吃？

首先應明確的一點是，無論是否是在疫情期間，合理膳食一直都是糖尿病人穩定血糖，控制病情的重點所在。因此，在這一時期，糖尿病人還是應保持和平時一致的飲食規律。主食可以適當選擇粗雜糧，如雜糧飯、雜豆飯、八寶粥，一方面可以增加膳食纖維的攝入，另一方面這種低血糖生成指數的食物可以對血糖的穩定發揮一定作用。

另外也可以適當增加低能量食物的攝入，如可生食的蔬菜、含膳食纖維高、熱量低的黃瓜、西紅柿、蘿卜等，可切薄片來增大體積，飽腹感會強一些。

特別要注意的是，春節期間每家每戶都會備有很多的堅果、零食用來招呼客人，而今年因疫情減少了串門，基本上這些都是家人自行解決。但糖尿病人且不能因嘴饞而過多的食用這些食物，一般一天堅果的攝入量不超過30克為宜。盡量少吃甜食，注意控制無形糖和高脂的攝入，如果汁、奶茶、熱飲等等。

除了控制飲食，還需要做些什么？

當然，想要保持血糖的平穩不能單純靠控制飲食，運動、用藥等也是同樣重要的措施。

1、定期監測血糖

因為宅在家里，糖尿病人很可能會錯過監測糖化血紅蛋白及糖化白蛋白的時間，這個時候就要適當增加自我監測血糖的次數，以及時的了解自己的血糖情況。而如果檢測發現血糖出現波動，應及時聯系主治醫生，遵照醫生建議做出調整。如果出現明顯不適，應做好防護措施后就醫診治。

2、室內也要活動

雖然室內空間有限，適合糖尿病患者的室內活動也是很豐富的，比如說在家中跳跳健康操，打打太極，有條件的患者可以爬爬樓梯，也可以增加家務活動的量。這些做法都有利于血糖的調節。

3、按時用藥

特別需要提醒的，糖尿病人不能因為假期就選擇睡懶覺而錯過或者暫停了早上的用藥，擅自停藥引起血糖失控而導致需要住院治療。如果家中藥物不足，可以在做好自我防護的基礎上就近醫院配藥，老年患者建議家中小輩幫忙去醫院代配藥。