如何預防糖尿病？糖尿病患者該保持怎樣的飲食？

現在患糖尿病的人是越來越多，而且這個病治療起來非常麻煩，周期也很長，所以為了避免這種情況的出現，事先就要學會預防糖尿病，這就要在生活方式和飲食習慣上進行調整了，為了幫助大家弄清楚這些，家庭醫生在線采訪了中山大學附屬第一醫院東院主治醫師黃海鳳，讓她來為我們詳細的講述一下如何預防糖尿病？糖尿病患者該保持怎樣的飲食？

怎樣有效預防糖尿病？

預防糖尿病應從病因著手，從以下方面以避免2型糖尿病的發生：1、控制熱量的攝入，避免過于精細、過多碳水化合物、高熱量、高脂肪以及添加糖的攝入，保持碳水化合、蛋白質、蔬菜的均衡；2、避免進食宵夜及熬夜；3、應增加運動量、維持良好的體型。

糖尿病可以吃柚子嗎？

糖尿病患者可食用柚子，但進食總量不可過多，黃海鳳醫生認為過多糖類的攝入會導致血糖急劇升高。柚子是水果中的一種，且含糖量較少，同時富含維生素及纖維素，此外，可能柚子中某種成分具有降糖作用，但食用柚子達不到降糖效果，因此不能當做藥物也不可無節制的食用。

糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病人各種水果都可以吃，但需注意食用水果時，應選擇兩餐之間、運動后再進食。同時，還應控制總量，通常進食2~3兩，此外，應根據水果種類進行選擇，盡量選擇升糖指數較低的水果，總量控制在2~3兩，避免食用龍眼、荔枝、葡萄干等升糖指數較高的水果。

綜上可知，想要預防糖尿病，一定要養成一個健康的生活方式，飲食和作息都要規律，而且還要保持愉悅的心情和積極的心態，這些對于防止糖尿病的產生都是很有幫助的。