確診糖尿病前期一定會發展成糖尿病嗎？不想后悔莫及，請做好3點

大家都知道，糖尿病是一種需要終身治療、終身控制的疾病，多種并發癥的存在，讓它成為了一個很被人害怕的疾病。得了糖尿病后，病情不管控制的有多好，并發癥都會在不遠處等著你。不想讓自己在得了糖尿病以后后悔，就要抓住糖尿病前期這個關鍵時期，做好該做的事。

確診糖尿病前期一定會發展成糖尿病嗎？

糖尿病前期指的是超過正常血糖標準，血糖升高，但還沒有到確診糖尿病的時期，是一種血糖高的狀態。確診糖尿病前期后不能掉以輕心，雖不是百分之百，但大概率會發展成糖尿病。如果不加以控制，有70%的糖尿病前期人群會在六年內發展成糖尿病，有90%以上的糖尿病前期人群在二十年內發展成糖尿病。到底是什么樣的發展走向，全看自己的選擇，使用科學有效的方法干預和治療，是有可能會逆轉為正常血糖的。

確診糖尿病前期后如何逆轉？

1、積極減重

絕大多數糖尿病前期人群都存在超重或者肥胖的問題，減重可以改善糖代謝，改善胰島素抵抗。把體重減到標準范圍內，能夠有效降低糖尿病的發病風險。態度上要積極，方法的選擇上要科學，減重不是一陣子的事，是一輩子的事?？刂骑嬍常灰^度節食，維持基礎代謝，每天創造500大卡的熱量差，同時加以運動，能夠勻速健康的瘦下來，也能順利的維持住，不至于反彈。

2、在飲食上嚴格要求自己

糖尿病前期雖不是糖尿病，但也很緊迫，在飲食上要嚴格起來，像糖尿病患者看齊。除了少吃500大卡的食物外，還要注意搭配，注意食物的選擇。了解各種常見食物的升糖指數是很有必要的，要根據吃下去對血糖的影響大小選擇食物。主食方面要粗細搭配，添加百分之六十比例的粗糧。多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉類蔬菜。三餐一餐不能少，吃飯時先吃蔬菜，后吃肉類等蛋白質食物，最后吃主食，可以預防餐后血糖過高。

3、持之以恒的運動

運動是科學有效降低血糖的生活干預方法，糖尿病前期人群最應該逼自己養成運動的習慣。每天至少要運動半個小時，每周至少運動五天，每次運動保證是有效運動，做家務這種生活活動不算運動。要以有氧運動為主，例如游泳、跑步、爬坡走、爬樓梯等，同時輔助力量訓練和抗阻運動。

除了做好以上三件事以外，糖尿病前期人群還要每天監測血糖，如果長時間的干預無法降低血糖，就可以在醫生的指導下，用藥物進行治療。逆轉不是一天兩天就能實現的，焦慮不可取。