國(guó)慶假期血糖“狂飆”？糖尿病人如何安穩(wěn)過(guò)節(jié)？

當(dāng)國(guó)慶假期碰上中秋，不少人都打算叫上三五好友齊聚一堂，而月餅自然是餐桌上少不了的食物。但月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖分、高脂肪），對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)都要少吃，糖尿病患者更要好好把控。究竟月餅怎么吃才健康呢？

中國(guó)疾控中心近日發(fā)布月餅健康食用提示，首先買月餅前要看兩個(gè)“表”：配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表。常見的餡料大致可分為兩大“陣營(yíng)”：一類是脂肪、糖分極高的“陣營(yíng)”；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的“陣營(yíng)”。在選購(gòu)月餅時(shí)，要先對(duì)比配料表及營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇能量、脂肪、糖、鈉含量更低的月餅。

其次“無(wú)糖月餅”也要適量吃。所謂的“無(wú)糖月餅”實(shí)際上是指沒(méi)有額外添加蔗糖，而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味劑來(lái)代替蔗糖。可無(wú)糖月餅餅皮的主要原料還是面粉，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此這類月餅依舊是高脂肪、高能量的食物。

月餅最好分著吃。常見一個(gè)月餅的重量在80克至200克之間。按150克大小的五仁月餅計(jì)算，一個(gè)體重約50公斤的成年人，每多吃一塊，將會(huì)攝入約678千卡能量，必須跑11.58公里（大約80分鐘）才能消耗完。因此，月餅雖好，莫要貪多，大家分著吃，熱熱鬧鬧，還不會(huì)給身體帶來(lái)太多的負(fù)擔(dān)。

除了月餅，螃蟹也是不少家庭桌上的“必點(diǎn)菜”，正所謂秋意濃，蟹味香，秋天正是吃螃蟹的好時(shí)候。但糖尿病患者能不能吃螃蟹呢？

雖然螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用，但同時(shí)螃蟹也是高膽固醇食品，特別是蟹黃的膽固醇含量豐富。因此對(duì)于糖尿病合并心腦血管疾病及糖尿病腎病的患者要少吃或者不吃，避免誘發(fā)心梗、腦梗。對(duì)于單純糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)進(jìn)食螃蟹，但螃蟹每100g營(yíng)養(yǎng)成分，能產(chǎn)生能量103千卡，吃多了也會(huì)間接的升高血糖，所以要控制進(jìn)食量。

專家表示，對(duì)血糖一向控制比較好的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)月餅、水果、螃蟹等應(yīng)節(jié)都是可以的。只要糖尿病患者適當(dāng)把握分寸，定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，同樣可以享受一下中秋美食帶來(lái)的快樂(lè)。最后祝愿糖友們度過(guò)一個(gè)健康愉快的中秋節(jié)！