糖尿病飲食 糖友飲食熱量根據體重來算

　　糖友吃多少飯要根據身高體重計算“糖尿病患者飲食很重要的一點就是控制熱量，要保證每天攝入的總熱量等于每天消耗的熱量，不能有節余?！睂＜艺f，到底需要多少熱量，先要算算你的標準體重，即：

　　標準體重(公斤)=身高的厘米數-105然后，根據你從事的不同體力勞動，查找相應的體力勞動每日每公斤體重需要的熱量。

　　休息者：25～30大卡；輕體力勞動者：30～35大卡；中體力勞動者：35～40大卡；重體力勞動者：40大卡

　　從上可以得出：

　　每日所需的總熱量＝標準體重×每日每公斤需要的熱量“如果你的體重和標準體重差別很大，可以根據胖瘦情況，把對應的體力勞動每日每公斤所需的熱量上下調一級?！贝蛞粋€比方：

　　假設一個身高170厘米、體重80公斤的50歲糖尿病患者，標準體重=170-105，即65公斤，可以看出他的實際體重比標準體重超出了15公斤，屬于肥胖人士。原本標準體重的中體力勞動者每日每公斤攝取的熱量是35大卡，而他太胖，每日每公斤攝取的熱量可以下調到輕體力勞動者的30大卡，這樣一算他每日攝取的總熱量就是65×30=1950大卡。

　　控制熱量并非節食每日主食要吃200～300克一說到控制熱量，很多糖尿病患者就有不少東西不敢吃了，生怕越了線。

　　“產熱量越高的食物越少吃這個飲食原則應牢記?！睂＜艺f，糖尿病患者要少吃肉類等高脂肪食物，同時控制每日炒菜的用油量，動物油嚴禁食用，植物油每天應少于25克，大約兩湯匙(我們平時喝湯用的陶瓷勺)。

　　但是，控制熱量不等于節食，一些患者采取的不吃或少吃主食的做法就很不可取，長時間會導致營養不良。

　　一般情況下，體重正常，活動量輕、中度者，每天的主食應該在200~300克。