糖尿病患者運(yùn)動降血糖悠著點(diǎn)

　　糖尿病患者宜選擇有氧運(yùn)動。其中最簡單也最適合中老年患者的運(yùn)動項目就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時便可以消耗掉200千卡熱量。另外，糖尿病患者還可以利用許多機(jī)會開展運(yùn)動。例如上下樓時盡量步行，少乘電梯；外出時不妨提前一兩站下車步行；看電視時，可一邊看一邊甩手。其他較適合的運(yùn)動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

　　糖尿病患者應(yīng)避免在太熱和太冷的天氣運(yùn)動。要養(yǎng)成每天睡前及運(yùn)動后檢查雙腳的習(xí)慣，看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運(yùn)動應(yīng)攜帶識別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運(yùn)動前最好先有5～10分鐘的熱身運(yùn)動，然后再做正式運(yùn)動，這樣較為安全。運(yùn)動后，再做5～10分鐘的緩和運(yùn)動，如此更能達(dá)到運(yùn)動的目的。

　　當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴(yán)重高血壓時，更應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等劇烈運(yùn)動，以免病情惡化。

　　糖尿病患者運(yùn)動前，必須要有充分的準(zhǔn)備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需。運(yùn)動時要注意低血糖的預(yù)防及足部的保護(hù)。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動，一般在餐后1～2個小時運(yùn)動較佳。使用胰島素治療者，要避免在胰島素作用的巔峰時段運(yùn)動。運(yùn)動前后及運(yùn)動期間不要喝酒，否則有可能導(dǎo)致低血糖。萬一運(yùn)動期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充糖分或食物。

　　對胰島素依賴型糖尿病患者，當(dāng)血糖超過250毫克/分升時，運(yùn)動后血糖反而有增高的可能，因此要注意節(jié)制運(yùn)動。

　　糖尿病患者切勿單獨(dú)運(yùn)動，最好與伙伴一起運(yùn)動，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。