糖友預防心臟病和中風的8大措施

　　美國《健康》雜志最新載文，刊出美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)病和腎病研究所特別推薦的“糖友預防心臟病和中風8大措施”。

　　1、始終控制血糖。按時服藥，將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測試（糖化血紅蛋白測試，最好低于7%）。平時應經(jīng)常檢查血糖，飯前血糖不超過90—130毫克/分升，飯后血糖應低于180毫克/分升。

　　2、每天運動30分鐘。每天身體至少活動30分鐘，比如，每天走路30分鐘，或者每餐飯后走10分鐘；多爬樓，少坐或不坐電梯；將汽車停在較遠的地方，然后走到目的地等。

　　3、多吃益心食物。多吃有益心臟健康的全麥面包等谷類食物，以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離含有反式脂肪的加工食物。

　　4、經(jīng)常測量血壓。對大多數(shù)患者而言，血壓應低于130/80毫米汞柱。

　　5、超重患者應減肥。多聽從專業(yè)營養(yǎng)師的意見，可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應精心計劃好飲食，以確保攝入必需的營養(yǎng)，并保證血糖安全。

　　6、戒除吸煙惡習。有吸煙習慣的糖友必須徹底戒煙。

　　7、定期檢查血脂。糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇（LDL）應低于100；好膽固醇（HDL）應高于40（男性）或50（女性）；甘油三酯應低于150。

　　8、每日吃點阿司匹林。每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心臟病和中風危險。但是，阿司匹林并非人人適合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求醫(yī)生建議。

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