中國人最容易患糖尿病

　　瑙魯人十個有九個胖，百分之三十的人有糖尿病，是世界之最。非洲毛里求斯華人的糖尿病患病率高達20%。統計顯示，美洲印第安人和華人糖尿病發病率是白人的兩倍以上。這些瑙魯人、印第安人和華人有一個共同特點：飲食以高碳水化合物(糖和淀粉)為主。瑙魯人喜歡吃糯米、喝可樂；我們中國人今天愛吃的土豆和玉米，就是從印第安人那里傳來的。

　　不過，如果飲食以天然碳水化合物或粗糧全麥為主，糖尿病并不會大規模爆發。粗糧全麥的血糖指數并不過高，而且營養較豐富。真正的殺手是精制碳水化合物，例如糖、精粉和白米。瑙魯人在過去沒有糖尿病，但在二戰結束時，引進可樂等垃圾食品后不到二十年，糖尿病大規模爆發，發病率曾經高達60%。美洲印第安人在過去基本上沒有糖尿病，但在大量食用高糖高碳垃圾食品后，糖尿病如期而至。中國從1980年代開始改革開放，淀粉加工日益精細，并引入高糖垃圾食品和包裝飲料，到2000年代糖尿病層出不窮。

　　二十年前，中國人幾乎沒有肥胖和糖尿病，何以今天迅速泛濫成災？難道我們的基因變了？不可能，一個種的基因不可能在幾十年內發生根本變化！是生活方式變了。事實上，肥胖和糖尿病基本上是生活方式病，主要是飲食方式病！

　　為什么你母親(2型)糖尿病，你容易得糖尿病呢？是因為你們的飲食結構相似，她吃什么，就給你吃什么，吃出來的!科學家發現，只要給老鼠吃足夠多的糖，它就會得糖尿病。所以，我們每個人只要攝入過量的精制糖和淀粉，一二十年后都可以得糖尿病，這個現象叫做“克理威20年法則”。

　　據第一軍醫大學估計，中國目前至少有四千萬以上糖尿病人，世界上數一數二。衛生部和中華醫學會估計，中國大約有一億人血糖不正常。其中糖尿病前期(糖耐量受損)人群約六千萬左右，當中每年有10%，即六百萬人，轉換為糖尿病。因此，中國每天新增糖尿病人超過一萬六千，而且越來越年輕化。

　　中國大陸及香港的報告發現，中國人糖尿病前期人群轉化為糖尿病的危險居世界前列，高達10%，是世界平均值(5%)的兩倍。

　　中國大城市的糖尿病發病率(例如上海10%)已經超過美國(6.3%)。未來二十年，中國糖尿病將迅速向城鎮擴散，并最終到廣大農村大規模蔓延。如果不進行干預，2025年整個中國糖尿病發病率將可能高達20%，糖尿病總人口可能增加到3億。

　　中國糖尿病人每三個不到一個知道自己有糖尿病。如果你確診得了糖尿病，首先你并不孤獨，其次你不用驚慌。美國科學家最近發現，一種露卡素營養食療法可以使你象正常人一樣生活。