午睡為何影響血糖波動 糖友如何睡好“控糖覺”？

　　許多中年糖尿病患者由于正處于事業的高峰期，為了工作起早貪黑，生活沒有規律，有時不得不犧牲寶貴的睡眠時間加班。等到了可以休息的日子，大部分患者會選擇睡個懶覺，有些人可以睡到中午，甚至下午才起床。生活不規律、賴床睡懶覺等不良習慣會使血糖升高或波動，引發健康危機。

　　是午睡導致了糖尿病了嗎？

　　如果午休干擾了晚上的睡眠，導致晚上睡眠質量下降，這應該才是影響血糖的主要原因。在臨床工作中，睡眠研究者發現，睡眠質量不佳的確跟糖尿病有關聯。睡得不好，會明顯引起血糖波動，沒有糖尿病的變成有病，有糖尿病的病情加重。其實，人的神經系統調節就像一個彈簧，良好的睡眠能讓這個彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經系統達到動態平衡；但如果睡得不好，好比彈簧總牽拉著，就會導致交感神經系統興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。

　　正常的作息有利于控制血糖

　　規律的作息和良好的睡眠習慣有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠不規律或睡眠時間不足都會加重患者機體代謝和內分泌功能的異常，造成血糖控制不佳。凌晨4時至上午9時是人體血糖最容易升高的時段，如果糖尿病患者不按時起床、服降糖藥、吃飯，患者體內的血藥濃度會發生波動，繼而整天的血糖水平都會處于波動的狀態。注射胰島素的患者在每晚會注射中長效的胰島素，次日早晨如果睡懶覺不起床，不能及時進食，患者可能在睡夢中出現低血糖，導致昏迷，甚至威脅生命。

　　因此，建議糖尿病患者生活應盡量保持規律，最好在10點之前入睡，次日6時至8時起床，規律服藥或注射胰島素，規律進食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作時間，避免顧此失彼加重病情。