糖友如何預防骨質疏松？

　　糖尿病諸多并發癥中如神經損害造成的視力受損和感覺減退增加了患者摔倒的風險從而也增加了骨折的風險。糖尿病其它并發癥如腎臟損害和動脈粥樣硬化癥都可使骨骼功能減弱，那么如何預防糖尿病引起的骨質疏松呢？

　　糖友容易引起骨質疏松的原因

　　1、高尿糖可致滲透性利尿，致鈣、磷從尿中大量流失，鈣負平衡導致繼發性甲狀旁腺功能亢進癥，甲狀旁腺素分泌增多，刺激破骨細胞，使溶骨作用增強，導致骨質脫鈣及骨質疏松。

　　2、成骨細胞表面有胰島素受體，胰島素對成骨細胞的正常生理功能有調節作用。糖尿病患者體內分泌的胰島素絕對或相對缺乏，使成骨作用減弱。

　　3、糖尿病并發腎功能損害時，腎臟1a羥化酶的數量及活性降低，活性維生素D合成減少，從而影響腸道對鈣的吸收。

　　4、相當多的糖尿病患者并發性腺功能減退，而性激素的缺乏會促進和加重骨質疏松。

　　5、糖尿病合并微血管病變及神經損害時，會影響骨的營養供給，造成骨營養障礙和骨質病變。

　　科學飲食補充鈣、鎂、磷、鋅、維生素C、D

　　補充鈣、鎂、鋅、維生素C和維生素D，不僅可緩解低鈣血癥，還有助于改善糖耐量，減少胰島素用量，維持骨的正常代謝。上述營養素缺乏時，不提倡藥補，而宜采用食補，只要日常飲食中注意達到標準攝入量就能有效糾正。

　　糖友食用橄欖油，有助預防骨質疏松

　　一項新研究發現：只要堅持食用橄欖油兩年，就能讓老人的骨骼得到有效保護，甚至能增強骨骼力量。研究人員發現，多攝入橄欖油能夠提高人體血液中的骨鈣素含量。骨鈣素含量高意味著骨強度好，不易罹患骨質疏松。骨鈣素能夠促進胰島素分泌。胰島素是人體內唯一降低血糖的激素，同時促進糖原、脂肪和蛋白質合成。

　　此外，保持正常體重，適量運動對預防骨質疏松是有益的。同時不要酗酒和飲用含咖啡因的飲料哦，因為這些都是引起骨質疏松的危險因素，應注意避免的！