糖尿病患者秋季運動鍛煉需把握度

　　秋季氣候早晚氣溫低，且比較干燥，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。因此，結(jié)合氣候特點，尤其要選擇合適的運動項目、把握運動的度、掌握好運動節(jié)奏和時機。

　　（1）運動的項目的選擇：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛好，選擇諸如散步、中速步衍、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　（2）掌握好運動的“度”：糖尿病患者畢竟有別于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。患者每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到 “火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，隆血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。過度疲勞會使血糖升高，病情惡化。

　　（3）掌握好運動的節(jié)奏：糖尿病患者要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

　　（4）掌握好運動的時機：有人擔心，運動時機掌握不當會誘發(fā)低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時做運動鍛煉。胰島素依賴型糖尿病患者空腹時運動也容易誘發(fā)低血糖，但用藥期間，通過一段時間的運動鍛煉后，可能會有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失血糖穩(wěn)定，則應認為是運動增加降糖療效。為了做到有備無患，患者在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。