糖友運動如何防止低血糖

　　糖尿病患者運動時應怎樣防止低血糖的發生？針對糖尿病患者運動時應怎樣防止低血糖的發生這個問題做如下介紹：

　　（1）運動中預防低血糖：

　　1、運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發生。

　　2、隨身攜帶糖尿病急救卡片。

　　3、運動前后監測血糖是一種良好的生活習慣。

　　4、應在餐后30分鐘至1小時后運動，盡可能在飯后1-2小時參加運動，避免空腹運動，尤其是Ⅰ型糖尿病患者空腹運動時間過長可能會誘發酮癥。

　　5、如果估計運動量較大或是額外的運動，可適當減少常規胰島素的劑量或增加進食量。

　　6、胰島素的注射部位不要選擇大腿，運動能加快大腿部位胰島素的吸收，因此最好選擇吸收較穩定的腹部皮膚注射。

　　7、避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。

　　8、運動后的降血糖作用可以持續12小時以上。一旦運動形成規律后要適當調整飲食和胰島素劑量，以期三者達到新的平衡。

　　9、經常檢測血糖或尿糖。運動前后各一次，運動后尿糖應為陰性，血糖穩定。

　　10、定時定量，忌運動量忽高忽低，不做激烈的運動。

　　11、避免在胰島素或口服降糖藥藥效作用最強時運動。

　　（2）在運動中出現低血糖時應需及時處理

　　運動中或運動后出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等表現，提示可能出現低血糖，不要驚慌，處理如下：

　　①立即停止運動，服下隨身攜帶的甜點或食物，一般休息數分鐘，低血糖可緩解。

　　②如10分鐘后癥狀無明顯好轉，可再進食物。

　　③嚴重時讓身邊的人通知患者家人或送患者到醫院治療。 運動會消耗能量，降低血糖，因此運動時應時刻注意低血糖。