糖尿病患者運動常識知多少？

　　糖友們都知道運動也是糖尿病治療的“五駕馬車”之一,那么您知道運動給您身體帶來的好處嗎?用什么方式及何時進行運動、運動的禁忌您了解得多嗎？

　　運動的好處

　　首先，長期進行體育鍛煉可增強體質，提高機體抗病能力。其次，運動鍛煉能促進新陳代謝，具有降低血脂的作用，可以改善糖尿病患者的血脂代謝。再次，運動可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進游離脂肪酸、膽固醇等的利用以補償葡萄糖的不足，運動可以使肥胖者的體重減輕，脂肪細胞變小后對胰島素的敏感性增高，胰島素受體增加可減少降糖藥和胰島素的用量。此外，運動還有利于動脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治；還可增強心肺功能，對預防糖尿病并發癥有一定的作用；運動還能防止骨質疏松。最后，運動還可以陶冶您的情操，消除緊張焦慮，改善腦神經功能狀態，放松緊張情緒，提高生活質量。

　　運動需注意的問題

　　那么糖友在運動時應注意哪些問題呢？

　　1、糖尿病患者運動時首先應注意觀察運動場所的周圍環境，保證鞋襪穿著的舒適，根據天氣的變化適當的添減衣物。

　　2、為防止發生低血糖，糖友們千萬不要空腹運動，即使在餐后適宜的時間進行運動也要隨身攜帶一些糖果和幾片餅干，當有低血糖癥狀時應立即食用。

　　3、糖尿病患者伴有心功能不全、冠狀動脈供血不足，活動后心率紊亂加重者，伴有高血壓者要慎做運動。心肺異常者，出現氣促、心悸時應立即停止運動。

　　4、嚴重視網膜病變者應避免閉氣、用力舉重或過于刺激性的運動；糖尿病腎病患者應避免過于激烈的運動，防止血壓快速升高致使腎臟壓力加重；糖尿病足病變者應有適當的鞋襪保護，減少長時間步行或慢跑等加重下肢負擔的運動，游泳、劃船、騎自行車是較好的選擇。

　　5、運動后不要馬上進行冷水浴或者熱水浴，應先把汗水擦干待脈率恢復正常的頻率時再進行溫水浴。

　　6、密切觀察運動后的反應，如果每次運動后感覺精力充沛，相應的睡眠、食欲也比較不錯，而且清晨的脈率平穩并有逐漸減緩的趨勢，說明運動適宜。反之，應立即停止運動，接受醫生診療。

　　7、運動必須與飲食、藥物、治療相結合，合理安排三者之間的關系以保證最佳療效。

　　總之，掌握正確的運動方式、方法進行科學的運動才能對糖尿病治療起到很大的作用。

　　運動療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。目前的指南建議糖友每天堅持至少30分鐘的有氧運動，這給那些無法完成這一目標的糖友不小的壓力。不過，一項來自英國最新的研究表明，其實糖友只要抽空進行鍛煉，就能“化零為整”，達到提高胰島素敏感性、幫助降低血糖的目的。