糖友運動前需加餐 避免低血糖

　　糖尿病人發生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆，嚴重者昏迷，甚至危及生命。而運動療法是常見的糖尿病基礎治療方法之一，一些糖尿病患者在運動時偶爾會出現低血糖的癥狀，危害身體健康。那么運動中低血糖怎么辦呢？

　　1、如果血糖超過250毫克/分升，應避免運動，在血糖得到控制之后再進行，以免引發酮癥。

　　2、若運動前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃15克碳水化合物的點心，然后可進行30分鐘左右的小運動量活動如散步等。

　　3、30～60分鐘中等運動量的運動，如游泳，若運動之前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃25～50克碳水化合物的點心。

　　4、1～2小時的大運動量的運動，如滑雪，若運動前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃50克碳水化合物的點心。在這樣的運動量下，始終要仔細地監測血糖。

　　5、要盡量的避免在胰島素或口服降糖藥作用最強的時侯運動，如果在短效胰島素注射后的1/2～l小時左右，也應該減少運動量。

　　6、要盡量的避免在大腿等運動的時侯需要劇烈的活動部位注射胰島素。也可以選擇在腹部注射。

　　7、也盡量不要空腹的運動：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的適量運動。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在運動之前吃點食物，吃完后的10分鐘再開始熱身。然后進行中等以上的運動量而且持續時間如果較長的時侯，也應該在運動前或者運動中適當的加餐。要進行長時間大運動量的運動，除了在運動中需要加餐以外，運動后也應增加進食。

　　8、在運動的前后各測一次血糖就可以及時的發現低血糖，并且了解哪一種運動與多大的運動量也會導致低血糖的發生。

　　所以專家建議，無論是否患有糖尿病，當您在劇烈運動的時候，最好能夠補充一點運動飲料，這不僅可以維持您體內的酸堿平衡，還可以補充丟失的鹽分，預防運動中低血糖情況的發生。