糖友進行有氧運動最理想

　　許多糖尿病患者尤其是老年人患病后往往窩居在家“養”病，認為運動會升高血糖，加重病情，其實這是對糖尿病認識的誤區。

　　專家介紹，運動會消耗大量葡萄糖，促進葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運動可以促進血液循環。

　　專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。在無并發癥和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動均可參加，可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動，這是因為在這些特殊環境中，萬一發生低血糖反應不能及時得到救治，會發生嚴重后果甚至死亡。

　　凡事都有個度，運動也不例外，它不應是心血來潮，也不應是急功近利，貴在堅持、循序漸進、形成規律才是根本。一般每周鍛煉3～4次最宜，每次運動30～40分鐘，其中可穿插必要的間歇時間。通常餐后1小時開始運動為佳，因為此時血糖水平開始升高，不容易發生低血糖。一般不主張空腹時運動，但許多人有清晨鍛煉的習慣，那么最好在早晨測一次血糖，如血糖低于7.0mmol/L，應適當進食后再運動，如一杯牛奶，幾塊。運動強度也應把握好，過度或不足都達不到治療效果。

　　專家提醒：糖尿病人最好不要單獨進行運動，運動時要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運動后要及時檢查足部，查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運動，否則很易產生低血糖反應。

　　運動是一把雙刃劍，要明白我們的目標并不是成為超人，也不可能一口吃出個大胖子，滴水能穿石，十年磨一劍，只要我們合理安排，循序漸進，持之以恒，相信一定會迎來生命的另一個春天。