糖友早晨鍛煉千萬別空腹

　　在實施飲食和運動這兩種療法的過程中，由于多種因素，糖尿病患者常常步入一些誤區(qū)。現(xiàn)在我們專門談一些運動中常見的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：每天都很累，再運動就受不了了。

　　分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強運動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

　　誤區(qū)二：做家務就是運動，不必要再運動了。

　　分析：做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區(qū)別的。因為做家務是以完成必要的家庭事務為主，不具有治療運動連續(xù)性和運動量的概念。一般來說，做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運動狀態(tài)的時間每天大多不足兩個小時，而且運動強度都較低。而且在家庭環(huán)境中，往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異，達到一定的運動量，并要有一定的運動環(huán)境。

　　誤區(qū)三：“空腹運動有益”

　　一些糖尿病患者認為晨練有助于身體健康，所以選擇早晨空腹鍛煉。其實，對于糖尿病患者而言，運動應有所選擇。早晨起床時，人體已經七八小時沒有進食，血糖處于一天的最低點，這時候進行運動，會導致血糖更低，而糖尿病患者本身對血糖比較敏感，此時運動更容易發(fā)生低血糖。

　　空腹運動時，體內能量主要靠脂肪分解，在沒有糖的情況下，脂肪不容易充分燃燒，會產生不完全燃燒物——酮。同時，肌肉會分解肌糖原以供需要，由此可見，空腹運動雖然可以減肥但同時也在消耗肌肉，造成肝臟負擔。所以最佳運動時間，應在進食半小時后進行，應避免空腹和注射胰島素60～90分鐘內運動，以免發(fā)生低血糖。

　　誤區(qū)四：已經服用降糖藥了，就不必再運動了。

　　分析：體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。