糖尿病患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？

　　事實(shí)上，正確的運(yùn)動(dòng)能幫助患者控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展；而不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)適得其反。那么具體到糖尿病患者怎么樣運(yùn)動(dòng)？這是很多糖尿病患者關(guān)心的問題，今天為大家解答一下：

　　糖尿病患者怎么樣運(yùn)動(dòng)：

　　和正常人一樣，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)遵循一定程序，按步就班地進(jìn)行，采能取得良好的效果，而不至于對(duì)身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活動(dòng)活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運(yùn)動(dòng)量做準(zhǔn)備。開始鍛煉后，要讓心率持續(xù)保持在"有效心率范圍"內(nèi)，并堅(jiān)持一段時(shí)間，一般而言不能少于每周3次，每次半小時(shí)，否則不能達(dá)到滿意的效果，如能每周5次甚至天天鍛煉，效果則更加理想。僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉對(duì)糖尿病患者來說是有害無利的。運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)進(jìn)行放松整理活動(dòng)，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經(jīng)病變，血管調(diào)節(jié)功能有障礙，如果突然停止運(yùn)動(dòng)，可引起血壓急劇下降而造成頭暈，眼前發(fā)黑，甚至發(fā)生暈厥，這些患者應(yīng)更加注意。在整理活動(dòng)時(shí)，還可以做做局部運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐等，以對(duì)前面運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)不夠的部位進(jìn)行一下補(bǔ)充鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)的原則是安全、持續(xù)、可行、有效：

　　1.穿著合適的鞋襪，不赤腳運(yùn)動(dòng)。

　　2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐?身及緩和運(yùn)動(dòng)。

　　3.不空腹運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶識(shí)別卡及糖果、開水。

　　4.太冷或太熱時(shí)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　5.熟悉自己的身體狀況，應(yīng)有伴隨行。

　　6.視網(wǎng)膜出血、心臟病、高血壓、神經(jīng)病變、肝腎功能不好，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　7.周邊血管病變者：走一段路應(yīng)休息再走，采用走- 停- 走之方式。

　　8.要能持續(xù)，至少兩天一次的運(yùn)動(dòng)才是有效的。

　　9.剛發(fā)生低血糖后及感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。