糖友運動過量危險多 如何預防運動后低血糖？

　　糖尿病人發(fā)生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆，嚴重者昏迷，甚至危及生命。可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。一過性低血糖反應引起血糖波動，增加了治療的難度。反復發(fā)生低血糖會動搖患者對治療的信心。

　　運動過量小心第二天低血糖

　　有些習慣運動的糖尿病患者會發(fā)現(xiàn)，早餐和胰島素用量正常，但上午還出現(xiàn)低血糖。這是由于白天大量的運動有時可以導致在晚上或第二天上午出現(xiàn)低血糖，比如溜了一天冰或者游泳以后，當天夜晚睡覺時或第二天出現(xiàn)比較嚴重的低血糖。所以，當你的運動量比較大時，最好要經(jīng)常地檢測血糖水平。在活動之后的24小時內可以適當多吃一些碳水化合物（糖類），另外也要稍微調整一下胰島素的用量。此外，由于晚飯后所吃的食物一般在第二天凌晨3點左右就被完全吸收，所以最好晚上加一頓餐，對防止第二天上午出現(xiàn)低血糖是很有幫助的。

　　如何預防運動后低血糖？

　　1、糖尿病運動盡可能在餐后1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　2、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射后1/2～l小時左右，應減少運動量。

　　3、盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

　　4、盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃后10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動后也應增加進食。

　　5、在運動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發(fā)生。