秋初糖友養生 堅持用藥莫放松

　　作為糖尿病患者日常保健的重要一環，初秋保健有它一定的特殊性，一些具體細節糖尿病友必須了解和掌握，這對保持血糖和病情的穩定大有幫助。

　　一、用藥篇

　　1、堅持用藥莫放松

　　由于秋初天氣依然炎熱，人們食欲欠佳、進食量少，戶外活動消耗增大，故患者的血糖水平往往較春冬季偏低，有鑒于此，在保證血糖控制達標的情況下，可以酌情減少藥物用量。切不可貿然停藥(尤其是應用胰島素的患者)，以免造成血糖波動，加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整，務必在專業醫師的指導下進行。

　　2、妥善保存藥品及血糖試紙

　　這個時候氣溫高，空氣濕度大，藥物容易變質，應放在陰涼處妥善保存。胰島素可放在冰箱的冷藏室中保存，外出旅行時，應將胰島素放入隔熱包內攜帶。血糖試紙受潮后易導致監測結果的誤差，應注意將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應馬上擰緊盒蓋，以防試紙受潮。

　　二、飲食篇

　　1、堅持規律進餐

　　人們夏秋季節往往食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應堅持適量而規律地進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現低血糖，這對血糖的平穩控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。另外稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。

　　2、汗多要補足水

　　秋老虎讓人大汗淋漓，機體失水量較大，應注意多補充水分。有些糖尿病患者擔心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導致非酮癥高滲性昏迷；增加尿路感染的機會；老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應限制飲水，應該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應注意主動補充水分。

　　3、時令瓜果淺嘗輒止

　　各種時令水果大量上市，但糖尿病友不可貪食。血糖控制良好、病情穩定的糖尿病患者可在醫生的指導下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間(如上午10～11點，下午3～4點)或睡前食用，同時相應減去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮)，則晚餐應減掉半兩主食。嚴重高血糖、病情不穩定的糖尿病患者應當禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

　　三、運動篇

　　因為運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于脂肪代謝和增強心肺功能，所以，糖尿病病友秋老虎當頭，也要堅持適量運動，以使機體保持良好的狀態。這個季節早晚氣溫較低，運動最好在此間進行，可選擇步行、做操、打拳等運動方式，尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復。應避免在天氣過熱或過于潮濕時做戶外運動，運動強度不宜過大，注意運動過程中要及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖發作。

　　為了預防糖尿病足，糖尿病患者不宜赤腳在室內外行走，因糖尿病導致的外周神經病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃、貝殼等劃傷。

　　四、監測篇

　　夏末秋初，患者血糖依然容易波動，因此，要經常監測血糖。夏季由于汗液增多，致使尿量減少，尿液濃縮，尿糖不能真實反映血糖水平，而應當以血糖檢測為準，盡量使空腹血糖穩定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖穩定在5.5～8.0mmol/L。如不達標，應及時就醫，調整治療方案。

　　五、衛生篇

　　糖尿病患者尤其要注意飲食衛生和個人衛生，以防感染。糖尿病患者本身抵抗力較差，如不注意飲食衛生，吃了不潔的生冷食品，很容易患上急性胃腸炎，嘔吐或腹瀉可導致脫水及電解質紊亂，誘發高滲性昏迷，還有可能因碳水化合物吸收減少而誘發低血糖。糖尿病病友要勤洗澡更衣，保持皮膚潔凈清爽，避免細菌和霉菌感染(如腳癬)。被蚊蟲叮咬后，千萬不要用力搔抓癢處，以免皮膚被抓破后引起感染。可用花露水等止癢。另外，睡覺應避免迎風而臥、久吹電扇，用空調時要注意溫差不要太大，以防受涼，引起上呼吸道感染。

　　六、心理篇

　　秋老虎當頭，酷熱難耐，病友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳，容易造成血糖波動、升高，故糖尿病患者要注意保持心理平衡，做到息其怒，靜其心，安其神，以達到心靜自然涼的健康狀態。

　　家庭醫生在線提醒，糖尿病病友在立秋后依然要注意生活保健，堅持規律用藥，調整好起居飲食，以平安度過秋老虎。