糖友越忙越胖 原因何在？

　　工作巨累，為何還體重飆升？您可能中招“職場過勞肥綜合征”了！專家稱：工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”。下面一起來了解一下！

　　睡眠不足導致饑餓激素增多

　　專家表示，睡眠不足，是“過勞肥”產生的最主要原因。有些人認為勞動量大，身體燃燒更多熱量，邏輯推理應該會瘦下來，但事實并非如此。相反，很多人工作時間長，睡眠時間少，睡眠不足常導致體重上升。

　　睡的少或徹夜未眠，都會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

　　壓力激素皮質醇增加使人肥胖

　　人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

　　三餐無定、暴飲暴食容易變胖

　　忙碌白領們的另一大特征是普遍久坐不動，飲食不健康、不規律。久坐不動、三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來解壓，反而危害健康。白領們夜晚該睡不睡，還容易養成吃夜宵的習慣，造成過量進食。想減肥的人尤其要注意早餐吃好，否則一天都會疲勞、饑餓，晚上更易暴飲暴食。

　　對于糖友來說，暴飲暴食更容易引起血糖波動，今兒引起多種并發癥。所以糖友要養成良好的生活習慣，合理飲食，參加適當的運動和體育鍛煉，保持標準體重，同時，要定期檢查空腹血糖和餐后2小時血糖。

　　如何杜絕“過勞肥”？首先要保持一個健康的生活方式，要均衡飲食，盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良習慣，保證一定的睡眠時間，堅持有規律的運動以控制體重，保持良好的心態以減輕工作、生活壓力。如果已經出現高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進行治療。