白領(lǐng)應(yīng)酬多壓力大 當(dāng)心惹來糖尿病

　　生活中不難發(fā)現(xiàn)，不少從事營銷、公關(guān)的年輕“應(yīng)酬族”，因?yàn)槊刻鞝I養(yǎng)過剩，而導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。時(shí)間長了，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，使得“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

　　如今的糖尿病在發(fā)展中國家流行特別廣，且變成了一種“流行病”。上海社區(qū)人群糖尿病的患病率高達(dá)8%左右，還有11%左右的人存在“糖調(diào)節(jié)受損”，處于糖尿病前期。也就是說，有近20%(1/5)的上海人存在糖代謝的異常。這些人中，有許多都是白領(lǐng)、骨干和精英，患上糖尿病，對(duì)他們的精神、生活和工作造成了不小的影響。

　　哪兒來的“升糖激素”

　　糖尿病默默地盯上了年紀(jì)不大的白領(lǐng)人群。“白領(lǐng)一族也成了糖尿病的高危人群之一。”上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李小英告訴筆者，年輕人群中糖尿病患病率在上升，研究表明，30歲左右的糖尿病患病率達(dá)到4－5%，其中男性高于女性。李小英解釋說，“生活中白領(lǐng)一族面臨的工作生存壓力大、社會(huì)應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，生活作息不規(guī)律等因素，是導(dǎo)致罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。很多上班族把吃飯、休息、健身的時(shí)間都給了工作。如果錯(cuò)過了正餐時(shí)間，就會(huì)在后面的加餐中攝入過多的熱量，導(dǎo)致血糖、血脂水平突然增高，飯后又缺乏運(yùn)動(dòng)，血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長此以往，持續(xù)的高血糖環(huán)境，讓糖尿病并發(fā)癥不請(qǐng)自來。”

　　預(yù)防和控制糖尿病，就得“管住嘴、邁開腿”。用醫(yī)生的話說，要做到合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和正確使用藥物。

　　專家指出，有些白領(lǐng)長期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中，心情被競爭的環(huán)境激發(fā)，處于緊張、焦慮狀態(tài)，人體分泌很多的應(yīng)激激素，這些激素就是醫(yī)學(xué)上所說的“升糖激素”，它們有對(duì)抗胰島素、升高血糖的作用，久而久之，就可能發(fā)生糖尿病。

　　這里提醒“白領(lǐng)”、“金領(lǐng)”平素工作不要那么“拼命”，要“悠著點(diǎn)”，注意預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病。糖尿病的預(yù)防，主要還是改變西化的飲食和生活方式，“管住嘴、邁開腿”，前者是指不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物;后者是堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積、胰島素抵抗，白領(lǐng)們即使工作繁忙，也最好保持每天有半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜;做地鐵或公車上班者，早上可提前一兩站下車，走到單位去;晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，而應(yīng)到小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下。