糖尿病高危準媽媽 注意控制水果攝入

　　很多媽媽為了寶寶皮膚好，每天大部分時間都在啃酸甜可口的各類水果，甚至常常把水果當晚飯吃。水果雖然有豐富的維生素，但它和蔬菜有本質區別。過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。此外，有的水果中糖分含量很高，會引發孕婦糖尿病等疾病。另外，孕婦吃主食吃得太過量，也會引發孕期糖尿病。

　　糖尿病高危準媽媽要注意控制水果攝入

　　我國每年至少有120萬到140萬的“糖媽媽”。妊娠糖尿病對媽媽和寶寶的健康都非常不利。對孕婦來說，它可導致高血糖、高血壓及先兆子癇，甚至發生酮癥酸中毒。對胎兒來說，它可直接導致流產、宮內發育遲緩，畸形兒、巨大胎兒及低體重兒的幾率增加。同時，妊娠糖尿病對母嬰的遠期危害也不容忽視，半數“糖媽媽”今后可能發展成2型糖尿病，而孩子日后更可能肥胖，得上糖尿病、高血壓、冠心病的危險性也更大。

　　專家建議，所有孕婦都應在妊娠24—28周進行“糖篩”，以早期發現妊娠糖尿病，及時開始治療；超過35歲、肥胖、有糖尿病家族史、有不良孕產史的孕婦屬于高危人群，需要更早“糖篩”。如果“糖篩”不過關，還需要進一步進行糖耐量檢測。同時，有糖尿病高危因素的準媽媽們應該注意控制糖、水果的攝入量。

　　孕婦應該怎么吃水果才健康呢？

　　1.選擇低糖水果：如蘋果、番茄、西瓜等。

　　2.每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。

　　3.在兩餐中間吃，切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00-9∶30，下午15∶00-16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時間吃，可直接作為加餐食用，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。而餐后吃水果，對血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。

　　4.吃水果后，要適當減少主食。平時，每吃100-125克水果，應減少主食25克，對調節血糖有好處。

　　其實，很多水果的作用都是一把雙刃劍。如果孕婦本身是熱性體質的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。另外，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。