年末歲尾飯局多 白領應酬族當心吃出糖尿病

　　現代生活節奏緊張，工作壓力大，飲食習慣更是趨向西方的高脂高蛋白，糖尿病等代謝性疾病呈現年輕化的趨勢，而且到了年尾，由于應酬特別多，更容易使應酬族走上糖尿病這條不歸路。下面一起了解一下吧！

　　應酬族易得糖尿病的原因

　　1、飲食不規律。飲食上的不規律是應酬一族最明顯的標記，他們平時可能有時候大吃大喝，有時候又一點不吃。這部分人坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，都是外出就餐大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，即使是星期日也不得休息，太大的壓力及過度勞累讓他們的身體不堪負荷，終于亮起了紅燈，被糖尿病的慢性疾病盯上。這樣的應酬一族一旦得上糖尿病那只能終身用藥物來控制。

　　2、營養過剩。這部分人群特別容易出現營養過剩的現象，這是因為他們往往每天吃得太好了。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。因此，專家指出，中年“應酬族”在應酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等;增加運動，不要以為年輕就毫不在乎。另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進行血糖監測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調整治療方案。

　　應酬族如何預防糖尿病？

　　專家提醒，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。